母乳媽媽和老雞湯的恩怨情仇！為啥你喝雞湯不能催奶！

奶水充盈

傳統的坐月期間的食物，簡直是單調得讓人髮指，來來去去雞湯、豬腳，吃得你滿嘴冒油，小美媽曾聽說有媽媽坐月期間，一頓一隻雞，那該是多喜歡吃雞才能把這項「偉業」進行到底，還好小美媽婆家人對於雞的美食並沒有多渴望，小美媽坐月期間也就少吃了很多，估計加起來也沒有3隻。

母雞湯好處很多，就是沒催奶的作用

古時，生完孩子，物資匱乏為了保障蛋白質的攝入，產婦坐月雞湯是最常見的食材；改革後大家的生活水平改善了，但是，觀念還是老的，覺得雞湯大補，所以產後的恢復期間，產婦就和雞湯「干」上了。

殊不知，坐月期間的吃雞也是有講究的，現代醫學認為女性身體中的雌性激素過盛，會抑制母乳媽媽的催乳素，一句話表達就是，生完寶寶的女性雌性激素曲線是下降的，雌性激素和催乳素的關係屬「敵強我弱」或「敵弱我強」，想奶水多，那麼相應的雌性激素就不能高。

公雞的雄性激素才是催乳的 好手

而老人覺得大補的老母雞湯，絕對屬於坑媽的食品，越老的母雞體內的雌性激素越高，如果有媽媽產後坐月，說怎麼我的奶水好像越來越少，你就要看看自己是不是母雞湯喝多了，本身就不屬「奶牛」體質的你，喝母雞回奶效果更明顯。

那該怎麼辦呢？

重點來了，剛生寶寶的媽媽不適合馬上催乳：

1、剛生寶寶的產婦，腸胃功能虛弱，傷口也處於癒合期（特別是第一胎的媽媽），過早吃一些油膩食品，只會造成腸胃負擔，吃多了還易發胖。

2、新生兒食量有限，奶水過多浪費就不講了，還會脹痛難受，不及時疏通排出乳液，還會造成乳腺管堵塞急引發急性化膿性乳腺炎，後果可大可小。新生兒食量小，所以媽媽不用著急催奶

初生的小寶寶，食量小

怎麼才能讓寶寶有充足的奶水？

1、順產的媽媽建議產後1個小時內，讓寶寶吸允乳房；剖腹產也儘可能，產後3個小時內讓寶寶吸允刺激乳房。

2、媽媽在產後的第3-7天，可以開始進食一些催乳湯了，要注意寶寶喝不完的乳汁，要及時排空。

3、前文提到，坐月喝母雞湯會導致奶水減少，那雞湯沒作用嗎？其實，想催奶我們要上公雞湯，前面也講過雌性激素會抑制催乳素，公雞體內的雄性激素就完全沒這樣的擔心了，雄性激素有對抗雌性激素的作用，能幫助減少雌性激素的含量。同時，雄激素有合成作用，有利於發揮催乳素的泌乳作用，促進產婦乳汁的增加，達到催乳的目的。

鯽魚湯也是常見的催乳湯

4、如果雞肉吃得百無聊奈，坐月的孕媽換換口味來碗，豆腐枸杞鯽魚湯也是有通乳作用的。

哺乳期間需要注意的事項：

母乳媽媽要保持愉悅的心情，愉悅的情緒可促進乳汁分泌，擔心憂慮急躁的負面情緒，會抑制乳液的分泌，因此媽媽要保證愉快的精神和充分的睡眠。

哺乳期間，媽媽營養要均衡，不挑食偏食

應注意膳食營養：

母乳餵養的媽媽，一個人吃兩個人的營養，所以要保證食物多樣化，杜絕偏食、挑食的不好習慣，一些煙酒類的刺激性食物，就別碰了。蛋白質對嬰幼兒的發育起到很關鍵的作用，平時的飲食中可以多攝入富含蛋白質的食物如：魚類、蛋類和豆製品，當然富含維生素的果蔬也是少不了的，這樣乳汁營養才會全面。

多食含鈣、鐵豐富的食物：

如果媽媽飲食中鈣攝入不足，身體會動用母體鈣質來滿足乳汁的鈣量，長時間鈣攝入不足，乳汁中的鈣也會降低，造成媽媽鈣流失，影響身體健康；所以媽媽們可以喝喝孕婦奶粉輔助補鈣，蛋黃豬肝是屬於含鐵的食物，適當的補充。

食物烹制方法：

烹調方式盡量採取蒸、煮、燉、炒，少用或不用煎、炸、烤的方式製作。好的烹調方式不但能夠儘可能的保留營養少流失外，還要考慮坐月媽媽的易消化少刺激的需求。

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