產後抑鬱有哪些徵兆？如何判斷？

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問

產後抑鬱有哪些徵兆？

如何判斷？

答

產後抑鬱的表現因人而異，它們可能包括以下一些徵兆和癥狀：

感受：

患有抑鬱症的媽媽容易從負面角度看待事物，因而容易產生羞愧，內疚，挫敗，或者無望感；

愛哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持續的情緒低落；

疲憊不堪（大部分媽媽在產後都會感到非常疲倦，但患有抑鬱症會讓人感到極度疲憊乏力）。

行為：

對原本感興趣的事物或活動失去興趣；

退出社交聯繫，避免與他人接觸，也不願見朋友；

缺乏動力；

無法應付日常生活，可能會感到時間不夠，什麼事情也做不好，而且自己無法改善這種情況；

失眠，或者睡眠過多；

不吃東西，或者胃口大開 。

想法：

擔心丈夫或寶寶受傷或者死去；

注意力不易集中，記憶力差；

想要逃離；

思維混亂，不能做出決定；

有自殺或者自我傷害的想法。

出現以上某些癥狀，並不意味著一定出了什麼問題，它們有可能只是由於缺乏睡眠所導致的。但是持續（超過兩個禮拜）的情緒低落，或對娛樂性活動失去興趣，並伴隨其他癥狀，則可能提示患有抑鬱症。

附：改善/治療建議

已有證據表明心理諮詢，心理治療和支持對產後抑鬱有很好的效果。心理治療也常被稱為「談話療法」，它可以幫助改變媽媽的負面想法和感受，加快康復，以及避免抑鬱再次變得嚴重。

藥物治療也是產後抑鬱的常用治療方式。其證據主要來自案例研究和開放性試驗，源於隨機試驗的證據還較少。但是，抗抑鬱葯，特別是選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)，治療產後抑鬱的成效已得到廣泛認可（不過SSRIs可能會抑制母乳分泌）。

在接受專業心理輔導和藥物治療外，患有產後抑鬱的媽媽還可以通過以下方式來幫助自己：

向丈夫或你信任的其他人吐露你的感覺和憂慮；

偶爾請你的家人幫忙照顧孩子，讓你有一些屬於自己的時間；

每天抽出時間做自己喜歡的事情，像是閱讀、聽音樂；

偶爾享受和寶爸的二人世界，鞏固婚姻關係和感情；

保證飲食均衡，攝入充足的新鮮蔬菜和水果；

在醫生同意的前提下，堅持合理的鍛煉，比如散步；

盡量得到足夠的睡眠和休息。如果採用母乳餵養，孩子爸爸可在夜間用你提前擠出的母乳喂一次寶寶。

總之，產後抑鬱其實很常見，大約每7至10名新媽媽中就有一名患有產後抑鬱。及早尋求正確的幫助，可以讓媽媽、寶寶還有家人的生活更加健康、幸福。

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