這3個穴位,每天按一按,躺著也能瘦!
天天為了減肥而苦惱?
按一按這幾個穴位
輕輕鬆鬆就能瘦下來
過個沒有肉肉的夏天!
按 人 中
減肥也可以多按一按人中穴,人中位於鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置,這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下,會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法:用拇指按住施加壓力,每天刺激兩次,每次5分鐘。
按 胳 膊
減肥這樣按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘彎橫紋盡頭處,按壓會有強烈的痛感。按一按這裡,有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用,還可以通便,促進血壓循環,對減肥真的是再好不過了。
方法:用拇指按住施加壓力,每次1-3分鐘,讓酸脹感往下擴散。
按 小 腿
足三里是腿部足陽明經 的主要穴位之一,位於小腿外側,膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這裡,有意想不到的功效喲!足三里有升發胃氣、造化脾濕的作用,能夠去除體內的濕氣,促進血液循環,排出體內的毒素,從而調理脾胃,幫助減肥。
方法:用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3組,每組10分鐘(一條腿5分鐘)。對減肥具有顯著的療效。
除此之外,這些可以在家裡做的動作
也能幫助你有效減肥~
就跟著美喵學學這幾個普通人
也可以在家裡來做的動作吧!
抱 膝 減 肥 法
這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助,可以幫助消化,減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉,治療便秘。
第一步,慢慢吸氣,上身平躺,雙腿彎曲,手臂抱雙腿於胸口處,吸氣,頭部慢慢往上抬 ,雙腿盡量壓向胸部,慢慢呼氣。
下壓式減肥法
這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用,特別能減肚子,經常做輕輕鬆鬆就能掉幾斤!無論是看電視時還是聽音樂時,都可以嘗試著做一做!
頸部、胸部、小腿肚俯卧在地,腳背綳直,腳趾向下勾,下壓腹部,臀部放到最低點,雙臂支撐上身,背部努力向後拱,抬下頜,向上凝視,堅持30秒後腳後跟後壓返回俯卧姿勢。
弓式減肥法
這個方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天後的勞累和疲勞,還能鍛煉胸部和腹部肌肉,放鬆肩部肌肉,加速血液循環,滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官,從而達到減肥的效果。
俯卧在墊子上,雙腿向後伸直,腳心朝上,深呼吸。吸氣,雙腿向後彎起靠近臀部,手臂向後抬起,雙手抓住兩腳腳踝。呼氣,雙手抓住兩腿向上抬起,頭部抬起,打開胸腔,保持兩次呼吸的時間。
三角式按壓
這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪,能夠快速去掉水桶腰,還能強健肌肉,使得身體更加靈活和柔韌。
自然直立,然後雙腿打開略比肩寬,右腿彎成弓步,身體與腿保持平行,然後右手緩緩向下,抓住右腿腳踝或者觸地,身體盡量像右手邊壓,眼睛向上看,身體盡量舒展開,注意收腹吸氣。堅持15秒後回到原始位置,換左腿再來一遍。
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