減肥為何屢減屢不成功？這幾個「盲區」你踩中了嗎
減肥，是絕大多數人每日必提的話題，但真正能減到理想的體重範圍卻是寥寥無幾。這是什麼原因呢?下面小編就給大家說說在減肥過程中最容易進入的盲區有哪些!
1、節食，很不可靠，生命很可貴，不吃飯營養跟不上，身體搞垮了怎麼辦很不值，那麼飯還是要吃，只不過不要暴飲暴食，先喝水或吃飯前半小時吃個水果，吃到6、7成飽就好，晚上可以吃點水果就這樣。早上吃好，中午吃飽，晚上不吃正好。
2、多吃水果減肥，一般水果的成分以「水」為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的「甜點代用品」。但是請不要忘記：水果中的「果糖」，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果「代替」蔬菜喔!
3、碳酸飲料，有研究表明，每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大。
4、胡亂吃藥減肥，對身體傷害很大，因為也有這樣的報道，有的甚至失去了生命，不如我們平時養成良好的生活習慣，控制飲食，但營養要均衡，在不傷害身體的情況下進行減肥。
5、斷食減肥，沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的「溜溜球效應」。
6、切莫半途而廢，前功盡棄!
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