健身前熱身有哪些？這對健身來說至關重要！快來學習一下吧！
高抬腿 熱身部位：臀屈肌與臀部肌肉 一腿向前跨出一步，另一條腿屈膝抬高直至大腿與地面平行。將腿慢慢放下，換另一條腿重複。每10秒休息一次重複5-6組
踝關節運動 熱身部位：腳踝 小腿 足部 肌腱等 雙腿伸直行走，膝蓋和髖骨不能彎曲。一腳向下踩，腳跟著地，腳趾緊貼地面，腳跟慢慢抬起，再換另一隻腳，共20下 做兩組。
前踢腿 熱身部位：下背部 臀部 找一面牆，立於牆面，一手撐牆白痴平衡，一腿伸直，儘可能向前抬高，將腿放下，在用力前伸，同時背部要直。向後踢時，膝蓋自然彎曲。前後各十下，換腿再十下。休息十秒，再做一組。
鍛煉前的熱身運動其實就是讓所有的關節都在劇烈運動前適應一下，熱個身，防止鍛煉時做劇烈運動拉傷肌肉。首先是頭部向前後左右彎曲，重複10次左右，目的是拉伸頸部肌肉。
接著是活動肩部肌肉和胸部肌肉：雙臂同時向後繞肩和做擴胸運動。大概重複做10次就好。
然後是活動背部和腰部肌肉：雙手帶動上身左右運動腿不動和俯背運動。
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