跳舞可以瘦身，但是你真的學對舞蹈了嗎？

假如想讓體形愈加完滿，那麼就要依據本身的身體來選擇對應的舞蹈，這樣跳舞才可以瘦身。

你是什麼樣的身體

• 梨形身體

身體像一個大鴨梨，上半身衰弱，下半身比擬飽滿，雖然有細長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的為難，由於視覺上重心下沉，顯得個子不高。

瘦身難點：腰腹、臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝。

• 蘋果形身體

蘋果形身體往往渾身平均地瘦削，看起來脖子粗短，肩圓背厚。

瘦身難點：腰線區域、四肢、後背。

• 紡錘形身體

全體覺得像個紡錘，脂肪重點集中在腰腹，應該絕對容易瘦上去。

瘦身難點：腰腹

• 蘿蔔形身體

看上去就像一隻正在生長的大蘿蔔，繁重的上半身被細細的腿支撐著，覺得有點失重，像會隨時被風吹倒。

瘦身難點：肩部、手臂、背部、腰腹。

你合適什麼樣的瘦身運動

瑜伽

合適身體：梨形身體、蘋果形身體、紡錘形身體、蘿蔔形身體

瑜伽瘦身備受人們的溺愛。瑜伽不只僅是冥想、打坐或許高難度的舉措，更是精神集中於內心世界、經過認識來引導行爲的自然頤養迷信。在瑜伽5000年的歷史中，呈現了不同的流派，如今最受廣闊歡送的是哈他瑜伽和八支分法瑜伽。

瑜伽從古印度開展至今，模仿了各種植物、動物的姿態，在肢體的伸展、拉伸、改變、均衡中，按部就班地錘鍊骨骼、肌肉、韌帶以及調理內臟器官。配合以素食爲主的飲食，從而到達輔佐瘦身的成效。

拉丁舞

合適身體：梨形身體、紡錘形身體

拉丁舞剛柔並濟，動感十足，在腰腹爲中心的扭擺中發揚團體想像，跳出大膽、熱情、豪放、性感的覺得。拉丁舞的手位、腳步、扭動方式和幅度沒有硬性規則，每團體都能跳出本人的作風。跳舞姿勢要立腰、挺胸、尤其挺胸可以誇大一些。

跳拉丁舞時要顯露一截小蠻腰，從心思的安慰來看，爲了展現本人平整結實的腹部，通常都會收緊肌肉，在這樣的形態下跳舞，既不會發作肌肉拉傷的如今，也不會覺得十分疲勞。

杠鈴操

合適身體：蘋果形身體、蘿蔔形身體

杠鈴操是一項比擬疾速的瘦身瘦身運動，它把杠鈴和健身操停止了組合，是一種強度低、但非常風趣的健身辦法。有氧杠鈴操在英文中的含義是「身體充電」，可選擇適當分量的杠鈴，配以節拍感強的音樂，在本人和同伴的呼籲聲中運動，不時爲本人注入生機。

杠鈴操訓練進程中，團體可依據本人的身體狀況來選擇不同分量的杠鈴片。錘鍊的次要舉措是把杠鈴在胸前重複上下舉動，然後舉過頭頂放在後背，在身後反覆舉上舉下。通常桿鈴操都運用一個規範化的訓練辦法，停止一系列的自在負重練習，可以讓訓練者從群體杠鈴訓練中獲取更多的熱情。

杠鈴操的許多練習都是用站立姿態完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，經過適當的分量練習來耗費熱量，從而到達瘦身的效果。

瘦身的方式有很多種，舞蹈、健身是最安康的，瘦身塑形、提升氣質，還能讓你瘦出馬甲線。

經過上述你已理解了本人屬於哪種體形，合適做什麼樣的運動，那就趕快動起來吧！

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