今天是入伏的第二天，這幾件事做對了一年少生病！

從7月12日起，最毒辣的三伏天來了！今年三伏一共40天，比以往更長，更要注意暑期養生。

初伏：7月12日~7月21日

中伏：7月22日~8月10日

末伏：8月11日~8月20日

三伏天正確的養生方式是我們必備的，今天小編就來教大家幾招養生秘訣。

一、伏天要喝三豆湯

由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再加入三份水，並用小火煮爛，每次喝一碗，一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。

綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬於涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。

對於消化功能不是很好的人，還可以在三豆湯中加入適量的大米，熬成清粥食用，不僅能夠清熱解暑，還有健脾補腎的效果。

二、伏天要吃苦味食物

中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機體功能。

而且苦味食物多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

苦味食物：

蔬菜類的苦味食物--萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等；

乾鮮果品類苦味食物--杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；食葯兼用--五味子、蓮子芯。

提醒：脾胃虛寒者要少吃「苦」,尤其是老人、兒童、孕婦這類體質虛弱的人群，吃「苦」更需要謹慎。

而且女性月經期也要少吃「苦」,因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。

三、伏天要不要吃冰鎮的食物

三伏天人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮的食物，相當於寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利於身體健康。要想使體內的寒氣排出，就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水，因為喝熱飲可以刺激身體里的毛細血管普遍舒張，進而使體溫明顯的降低，也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來，因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物，還應該飲用熱飲。

四、三伏天要洗溫熱水澡

因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

所以用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利於機體排熱。而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

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