不同類型的皮膚的保養需要不同飲食來進行調養

皮膚的好壞一方面是與遺傳和疾病因素有關，另一方面主要是和後天的營養與保養有關。因此學會通過合理的飲食來保養皮膚也是必不可少的。人的皮膚基本上可以分為三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和乾性皮膚，如果根據不同類型的皮膚進行不同的飲食調養，對於皮膚肯定是有很大的益處。

1、油性皮膚

油性皮膚的皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大、皮膚油膩光亮，甚至可以出現桔皮樣外觀，其PH值在5.6-6.6之間，很容易粘附灰塵和污物，引起皮膚的感染與痤瘡等。常見於青春發育期的年輕人。可分為普通油性和極油性兩種。這類皮膚對物理性、化學性及光線等因素刺激的耐受性強，不容易產生過敏反應。只要注意科學護養，將會給人以一副健康、強壯和自然的面容。這類皮膚應該少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、乳酪、奶製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、巧克力、可可、咖喱等。飲食宜選涼性、性平的食物，如冬瓜、絲瓜、胡蘿蔔大白菜、捲心菜、荸薺、柚子、椰子、兔肉、魚肉等各種偏鹼性和維生素豐富的水果蔬菜。

2、乾性皮膚

乾性皮膚最明顯的特徵是：皮脂分泌少，皮膚乾燥、白皙、缺少光澤，毛孔細小而不明顯，並容易產生細小皺紋，毛細血管表淺，易破裂，對外界刺激比較敏感，皮膚易生紅斑，其PH值約為5.5-6.0之間，可分為乾性缺水和乾性缺油兩種。乾性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋冬乾燥的季節，要格外注意保養，補充水份，多喝水，選用油脂含量高 的護膚霜，防止皮膚乾燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

3、中性皮膚

中性皮膚可說是最好的膚質，其特點是皮膚構造細膩油脂及水分分泌均衡的弱酸性皮膚。毛細孔細緻，且具光澤 富彈性。平常只要生活作息正常 睡眠充足 ，做好清潔工作及基本保養，並注意選擇滋潤度及營養素不太高的保養品，就足以保持皮膚的最佳狀態，造就最令人羨慕的膚質了。中性皮膚在飲食上要注意補充必需的維生素和蛋白質，多食水果、蔬菜、豆製品和奶製品，並注意保持心情舒暢，精神愉快，避免過多地使用化妝品，適量地做一些戶外運動，使得皮膚更加健康、自然，充滿青春活力。

4、混合型皮膚

混合性的皮膚，臉頰部位和嘴唇兩邊是乾燥的，額頭鼻子是油油的，下額處也會經常起小的粉刺，且毛孔粗大。其他部分為乾性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感。約80%的女性屬於混合型皮膚。在日常生活中，要多注意飲食平衡，可大量食用富含維生素A、維生素B、維生素C等豐富的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性及酸性的食物如狗肉、魚、蝦、蟹等。選用具有活血化瘀、補陰類的中藥，如：桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、百合、桑椹等。平時多喝白開水，對皮膚的調理有著良好的輔助作用。

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