一上班就情緒糟糕、腦子打結！可能是它在搞怪

現在的班，真的是不上也罷。看誰誰煩，做啥啥累，每天都感覺自己的人生在被蹉跎，一進辦公室就像借借哪吒的風火輪踩上就溜，……這些情緒是不是都似曾相識呢？可能是你自己也有這樣的體會，也可能是你從你的朋友那裡聽來的這樣的體會，如果真的是這樣，你可能要警惕，自己（或是朋友）是否得了辦公室綜合征了。

辦公室綜合征是什麼？為什麼會有這樣的癥狀表現？如何避免這些癥狀的發生？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題，一起聽聽專家怎麼說。

辦公室綜合征除暈眩心情煩悶還可有胃腸反應

據了解，辦公室綜合征的臨床表現主要是頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情煩躁、胃腸道反應像嘔吐、食欲不振，視神經方面像視網模糊、眼睛發黃髮澀等癥狀。

陳祖輝表示，大多數「辦公室綜合征」患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家裡，癥狀就消失了。但也有的患者不注意自我保健，時間一長，各種病痛加劇，往往會感覺很辛苦，因此，他建議辦公一族應警惕辦公室綜合征的發生，平時多加鍛煉，多走動走動，這樣才能減少辦公室綜合征找上門的機會。

久坐是患病的一大原因 建議覺察後調整坐姿

陳祖輝介紹，辦公室綜合征是辦公一族坐太久、伏案太久使頸部血管受壓、頸動脈受壓造成的大腦缺血、供血不足、動脈壁上的血管痙攣造成的大腦缺血、供血不足出現的體力下降等等一系列的表現，這些癥狀都提示辦公一族身體素質下降，而究其原因，實際上是一個動力定型造成的，長期固定動作往往導致機體發生變化，辦公室綜合征並不會突然爆發，而是一個量的累積，時間長了，辦公一族才會感覺到自己的身體出現不適癥狀，因此，他強調辦公族一旦察覺自己患上辦公室綜合征，最好及時對自己的坐姿或者其他一些辦公習慣進行調整。

很多患者會有這樣的疑問：辦公室綜合征是否需要做什麼檢查呢？

陳祖輝表示，實際上辦公室綜合征主要體現在某些癥狀，在檢查方面沒有太多作為，但如果患者情況已經嚴重影響到患者的工作和生活，可以選擇做一些腦電圖或其他檢查。在治療方面，建議等癥狀非常明顯的時候再進行辨證治療，這樣才能減輕辦公室綜合征帶來的痛苦。

辦公室綜合征預防，陳祖輝建議辦公族做到以下五點。

第一：要排除辦公室的空氣污染，辦公室空間很小室內空氣質量是非常差的，所以在室內可以用一些環保產品改善空氣，也可以適當通風換氣。

第二：適當鍛煉身體，注意勞逸結合，在做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛生間。

第三：根據病情輕重適當做一些調休，有些人由於工作壓力沒有進行調休，如果辦公室綜合症癥狀比較明顯的時候要請假休息。

第四：對一些穴位進行處理，像頭痛頭暈目眩等癥狀出現的話可以對印堂、三明交等穴位進行按摩。

第五：個人的心理調節，要適當的放鬆心情。

第六：在保健方面，則建議選擇一些對改善血液循環小動作，如沿髮際線往後梳頭、眼保健操、眼保健操、轉頸、伸懶腰、揉腹部、提肛等運動。

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