堪稱醫家長壽之最的隋唐時期著名醫學家孫思邈，享年101歲。

他養生的秘訣可歸納為十大要點

一、儉約精神。做到12分少，分別是少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行。所謂「少」乃指各項精神活動都應適當，不能過分，否則便會影響健康。

二、愛惜元氣。日常生活的方方面面都要恰到好處，不能走向極端。

三、攝養型體。避免久行、久立、久卧、久視、久聽。

四、導引按摩、吐納調氣。使各大關節得到充分的活動，保持良好的功能。

五、言語有度。做到莫多言、宜少語。

六、飲食有節。食宜清淡，五味不得偏嗜。做到「飢中飽，飽中飢」為準。

七、房事節制。房事不可過頻，每月兩次為宜。

八、拋棄世俗。做到眾人大言我小語，眾人悖暴我不怒。

九、醫藥得當。生病，應對症下藥，不可亂投醫，亂吃藥。

十、禁忌無犯。做到修善積德，生活起居有規律。

如今我們現代人養生也應注意十大要點

1、少葷多素

在日常飲食中少吃油膩葷腥的食物，這是養生保健的基本常識。食肉過多易患腸癌，食肉也會導致脂肪過多，血栓栓塞等疾病，要多吃綠葉素之類的蔬菜，盡量少吃葷腥。

2、少鹽多醋

一般日常飲食應以清淡為主，嗜鹹食鹽過多的人易患中風腎臟病等症。有關保健專家指出，如果每天攝取50克左右的醋，對於腸胃頗為有益，而且還有光澤皮膚的美容作用。

3、少醫多浴

溫涼適度，古人講「若要安，常帶三分寒」。要勤沐浴洗澡，除去皮膚間的污垢，還能夠使皮膚受到適當的按摩，血流暢通，不僅能恢復疲勞，還可以預防衰老過快。

4、少糖多果

成年人是糖分增加，會增長過多的脂肪與熱量，宜多吃含纖維豐富的水果。

5、少食多嚼

食不宜過飽，過飽會使腸胃增加負擔，又能將多餘的營養集於皮下，多咀嚼食物，使胃的負擔減輕。

6、少車多步

適當的用步行代替乘車。

7、少言多行

少空話大話，少欺騙假話，要勤奮，多做踏實之事。高談闊論、信口開河者應引以為戒。

8、少欲多施

常言道，知足常樂。要克服不切實際、過高慾望要求，應將所欲改為失語。要樹立把求他人的滿足的心理，改變為滿足他人的行動。

9、少憂多眠

碰到意外之事，不必憂心重重顧慮深沉，憂愁是絲毫不能解決問題的，倒不如靜思考慮，保養身體，有充沛的精力才能更好的去完成各項工作。多眠並不是宣揚貪睡，而是為了很好的正常生活，人必須要有足夠的時間休息，一味拚命對自己的身體是一種無情的慢性摧殘，其結果必然得不償失。

10、少怒多樂

喜樂是人生健康養生的天然良藥，憤怒催人減壽，令人心裡不平衡，思緒混亂，影響身心健康。唯有笑口常開，善於自我調節，這樣就有涵養有情趣洒脫，受人傾慕，尊敬。

東科教授提醒：

學習了孫思邈先生的養生之道，和十多十少養生法。就快些行動起來，將其付諸於日常吧！

我的健康疑惑

今日問題：在外就餐，飯前開水燙碗筷有用嗎？

通常大家外出就餐時，會習慣性的把開水倒入碗中，清洗一遍碗筷、杯碟才放心使用。哪怕是在星級飯店，餐具都經過嚴格消毒，但還是像患了強迫症一樣，只有熱水燙了碗碟才安心。

你怎麼看：你外出就餐會用開水燙碗筷嗎？你認為會起到消毒作用嗎？

本文由東科教授談原創，轉載需授權！

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