產科醫生：科學坐月子注意11要點，脫胎換骨，健康一生

坐月子對每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脫胎換骨，宛如重生，坐不好疾病纏身，連累整個後半輩子。所以正確的坐月子方法對女人來說真的很重要，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、儘早開奶

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

7、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

8、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

9、及時束縛

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。

產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

10、絕對避免夫妻生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

11.按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

新生兒護理知識

寶貝出生後的48小時，媽媽一定要做好這4件事

1、洗澡

對於健康的新生兒，只要條件許可，從出生後的第二天起就可以每日洗一次澡，新生兒洗澡不但能清潔皮膚，還可以加速血液循環，促進生長發育。住院期間，護士會按時把寶貝抱走，洗完澡後放回來。不必辛苦媽咪為寶貝洗澡。

2、臍帶護理

給新生寶貝洗完澡，要馬上擦乾肚臍，並用75%酒精棉簽旋轉為肚臍消毒。因為臍帶與體內血管相連，處理不好，容易出現感染。這一步驟由護士完成，不用媽咪擔心。如果臍帶被水或尿液浸濕，要馬上應用干棉球或乾淨柔軟的紗布擦乾，然後用酒精棉簽消毒。

3、除了吃就是睡

剛出生的小寶貝一天要睡將近20個小時，不過由於較小寶貝的睡眠覺醒循環較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生後無法適應大人白天活動、晚上睡覺的方式，就會有日夜顛倒的情形。

4、出現溢奶

有些寶貝出生後即奶粉餵養，如果掌握不好量，很容易出現溢奶情形。寶貝在出生3個月內，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流。因此，在出生後幾個月內，部分寶貝都會溢出或多或少的奶汁，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶貝背部的時候。

隨著日齡增長可逐步緩解。溢出的奶水通常是白色的，且是從嘴角慢慢流出，若奶水是噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有黃綠色物質時就不是正常現象了，要考慮有其他消化道畸形的存在，需要做進一步檢查。通常母乳餵養時，前兩天母乳量少，正適合新生兒小小的胃，不易出現溢奶。

【母乳正確的餵奶姿勢 】

餵奶時，寶貝的胸腹部要緊貼媽咪的胸腹部，下頦緊貼媽咪的乳房。媽咪將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。

先用乳頭觸及寶貝的口唇，在寶貝口張大、舌向外伸展的一瞬間將寶貝的臉進一步貼近媽咪的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分銜入口內，這樣寶貝在吸吮時既能充分擠壓乳暈下的乳竇（乳竇是貯存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳和噴乳反射，只有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。

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