飯後五件事，分分鐘成自殺式習慣

日常生活中，我們在吃完飯之後都會有些固定習慣，比如吃飯後水果、喝杯茶、抽根煙……不過你知道嗎，這些習慣可不是什麼好東西，分分鐘在危害您的健康。

喝濃茶

飯後立即飲茶的危害有三點：

勢必沖淡胃液，影響消化；

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；

茶葉中的鞣酸還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

因此，飲茶最好是在飯後一小時。

吃水果

無論是在家還是在外面餐館吃飯，我們都習慣飯後來盤水果，認為這樣有助於消化。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程，才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等癥狀，日久將導致消化功能紊亂。所以吃水果最好也是在飯後1~2小時之間。

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吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」這句是煙民們常常掛在嘴邊的話，事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，同時，煙霧中有害成分對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以前面那句話應該改成「飯後一支煙，危害大無邊」。

散步

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，這種說法是不對的，因為，飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動為適宜。

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唱卡拉ok

上班族們都很流行「直落」，也就是下班後吃飯唱K吃宵夜一條龍。經過一天忙碌的工作，很多人選擇在下班後去k房，然而剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。

以上所說的5個習慣，相信不少人都會有那麼一兩個，醒醒吧，是時候要做改變了，因為這些習慣是在給你日積月累的傷害。

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