壓力大表現在哪裡 身體給你的7種提示

當各方面的壓力來襲，而又無法及時的排解情緒，調整狀態，就會給身體帶來疾病，那麼，壓力大會引起哪些癥狀？心理壓力大會得什麼病？一起來看看壓力大會引起哪些癥狀。

壓力大的人，在行為方面的反應就是失眠，怎麼睡都睡不著，腦子不斷在想事情，在床上輾轉發側就是睡不著，即便睡著，也是淺眠，似睡非睡的感覺。

精神壓力太大，接下來就會影響到我們的情緒了，情緒會突然變得暴躁，容易生氣，看什麼東西都不順眼，急躁，緊張，焦慮，甚至崩潰等。

長時間處於壓力環境中，會讓人的記憶力出現問題，同時，注意力難以集中，就連表達能力，判斷力等等都會受到影響。

超負荷的壓力，容易引起心悸，胸悶，頭痛，甚至出汗等等身體不適感，有些人還會表現出消化系統方面的異常，比如胃部不適，腹瀉，噁心或嘔吐等等，還會影響到免疫力下，容易感冒。

心理壓力過大，皮脂腺的活動活躍，令皮膚分泌更多的油脂，促進了痘痘，粉刺的產生，另外，焦慮會耗費體內的營養，減慢細胞活力與機體的新陳代謝，皮膚彈性變差，氣色灰暗，皺紋顯現。

壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣，而頸部肌肉發酸，頸椎不適，以及眼皮直跳等這些都壓力大的玥，另外，受到精神創傷的人，由於激素平衡被破壞，血液循環出現異常，還會導致大量脫髮。

心理壓力太大，會改變我們的食慾，有些在壓力狀態下，食慾大增，進而會造成體重增加，有些人則會吃不下東西，進而體重減輕。

1.呼吸減壓：感到壓力或是焦慮時，最有效的緩解方法就是深呼吸，慢慢地深吸一口氣，再緩緩的呼出來，心裡默念5下，連續做10次。

2.讓自己休息會兒：如果覺得壓力很大，就不要一直逼著自己再繼續工作下去，可以暫時放下手上的工作，讓自己休息小半會兒，等到頭腦冷靜再處理手上的問題。

3.好好的睡覺：給自己一個下午的放假時候，什麼都不要管，在家裡好好的睡上一覺，說不定醒來後，精神狀態就好了許多。

4.積極面對：面對挑戰，應盡量讓自己心平氣靜，克服壓力、重新塑造心理狀態時，不要逃避，不要著急，學會化壓力為動力。

5.聽音樂或冥想：如果你感到抓狂，可以聽些讓身心放鬆的音樂，或者花十幾分鐘做做冥想，讓自己平靜下來。

6.運動發泄：人在苦悶時，可以通過一些健康的方法來轉移自己的情緒，不如每天運動半個小時左右，運動結束後，你會感到整個人輕鬆許多。

7.找人疏導：心理上有了痛苦後，可以找自己信得過的親友來開導開導自己，這樣可以幫助自己減輕心理上的壓力，說不定還能找到解決問題的辦法。

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