你知道那些涼鞋是最傷腳的？

下方這五類涼鞋是最傷腳

還不趕緊扔掉

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綁腳類涼鞋

傷足指數 ：★★

傷足原因 ：足部血液循環不暢

但這類涼鞋在穿時，若是帶子沒有系得足夠緊，鞋子前後便會大花，長時間穿著則導致足部血液循環不暢。

平板薄底涼鞋

傷足指數 ：★★★

傷足原因 ：鞋底過於單薄的平底鞋會加速足底退化

穿著這種涼鞋時，60%的體重都集中在後跟。路走多了，衝力則會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛，甚至會加速足底韌帶和骨組織的退化，導致足跟痛。

人字拖等夾腳涼鞋

傷足指數 ：★★★

傷足原因 ：容易導致趾下肌腱勞損

此外，長期穿著人字拖，鞋板拍打腳跟後部，還會使得腳後跟皮膚變硬。

恨天高等高跟涼鞋

傷足指數 ：★★★★

傷足原因 ：造成局部拇囊炎，摩擦嚴重時還易造成拇指外翻

女人都愛高跟鞋，可鞋跟過高的「恨天高」，穿不好不僅傷足，還容易顯得身體佝僂前傾毫無儀態美。穿「恨天高」時，重心上移，足踝的著力點遷移，將重量集中在前足，容易造成局部拇囊炎，摩擦嚴重時還易造成拇指外翻。

穿著高跟鞋時，盡量選擇3cm左右的鞋跟，不僅能分散衝擊力，還能有效減少起步的應力，美麗與健康兼顧。

松糕類涼鞋

傷足指數 ：★★★★★

傷足原因 ：松糕涼鞋不僅能增高而且比高跟鞋容易穿著，但卻是最傷腳的鞋子。鞋底過厚的松糕鞋在穿著時，容易使人身體前傾失去重心，行走時一不小心便會扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。

那麼什麼樣的涼鞋最好？

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夏季涼鞋巧選擇

要點一：選擇柔軟有彈性的鞋底，可有效分散衝擊力，例如輕便柔軟的牛筋鞋底則十分舒適。

要點二：鞋底不要過厚，3cm最佳，分散衝擊力又減少起步應力。

要點三：鞋面要有足夠的高度，鞋背不要壓腳背。

要點四：鞋中央弓部的弧度要與腳弓吻合，尤其平足的朋友一定要記牢，這樣選出的涼鞋行走不累腳。

買鞋時間有講究

下午3~4點時，腳部往往比較脹，此時試穿併購買鞋子，才會使得日後穿著不擠腳。別忘了，試鞋時最好能試走一會兒，確保鞋子真正合腳。

小小襪子別忽視

許多人喜歡不穿襪子直接穿涼鞋，這樣使得腳部皮膚與汗液親密接觸，容易引髮腳氣等足部疾病，甚至導致足部發紅、起水泡等，夏季一定別忽視襪子的穿著。

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