秋冬滋補養生湯及食譜大全,還怕身體不好嗎

秋冬兩季滋補養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力則強，機體才可以適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是預防寒冷氣候的侵襲。當今都市生活忙忙碌碌，每天都在辛勤的工作，有多少時間是用來關心過自己呢？今天小編為大家分享一些秋冬滋補養生的食物，希望對您有幫助。

營養健康 | 秋冬滋補養生食物

1、主食及豆類的挑選：小麥、大麥、糯米、黑米、粳米、燕麥、粟米、薏米、玉米、紅薯、黑豆、赤小豆、大豆及其製品等。

2、肉蛋奶的挑選：羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、禽畜血、肝臟、鯉魚、鯽魚、鱔魚、烏魚、牡蠣、蝦、蛋類、奶及其製品等。

3、蔬菜的挑選：紅薯、菠菜、油菜、木耳、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、口蘑、香菇、山藥、荸薺等。

4、水果的挑選：柑、橘、蘋果、棗、橙子、桂圓、香蕉、山楂、木瓜、獼猴桃、柿子等。

5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。

營養健康 | 滋補參考膳食譜

早餐：大米、燕麥、麵粉、雞蛋、圓白菜等，如燕麥粥、煮雞蛋、包子、蒜香圓白菜；

加餐：牛奶或豆漿；

午餐：大米、板栗、排骨、番茄、香菇、油菜、羊肉等，如米飯、板栗燒排骨、香菇油菜、番茄羊肉湯；

加餐：獼猴桃；

晚餐：粳米、紅薯、青椒、蓮藕等，如紅薯粥、蔥花餅、尖椒炒藕片。

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