三伏養生該怎麼做？六大食療方，幫你養好冬病的根

今年的12號迎來一年中最熱的時段，如今三伏已經過了兩天，天氣炎熱難耐，就是說還有38天的養生好時機。為什麼說三伏天是養生的好時機呢？因為三伏天的時候，天氣熱，人的陽氣足，可以很好的祛除體內的寒濕。容易把潛伏在身體的病根消除，就可以達到冬病夏治的效果了。那下面來看看，我們三伏該怎麼養生呢？

三伏養生的十大食療方

說起冬病夏治，很多人都會想起三伏貼，但是三伏貼要到醫院去貼，而且三伏貼有些人還不能貼。其實除了三伏貼，我們自己在家可以通過食療方進行冬病夏治，對於貼三伏貼的人來說，夏季進行適當葯膳調補，可起到事半功倍的效果。那些對膏藥過敏的人，單獨用食療也能明顯減少冬病的複發，延緩病情發展。

①薏米紅豆粥

做法：取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

薏米又名薏苡仁，它是是常用的中藥。又是常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

②白鬍椒公雞湯

做法：公雞1隻洗凈切塊、白鬍椒9克、草果3克、良姜3克，加上蔥姜煮熟，放適量食鹽，空腹食用。

此食療方對畏寒怕冷，虛羸少氣，遇寒咳嗽，反覆感冒，過敏性鼻炎，冬天哮喘加重等症有效。

③綠茶煮蛋

取綠茶15克，雞蛋2隻，加水1碗同煮，蛋煮熟後去殼再煮，至水煮干時食蛋。

此食療方患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。

④老薑豬肚湯

做法：豬肚一副，用醋泡去腥洗凈切絲、老薑15克，草果3克，再加上蔥姜，一起放入罐內煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。

俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」此食療方有治療胃寒腹冷，寒從中生，脾胃虛弱，飲食不化，腹瀉，面黃體瘦乏力等功效。

⑤黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。

黃芪能促進機體代謝、抗疲勞、促進血清和肝臟蛋白質的更新。有明顯的利尿作用，能消除實驗性腎炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖；

⑥苦瓜炒蛋

做法苦瓜一根、雞蛋一顆。將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花；鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花；再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

三伏養生注意事項

由於三伏天氣炎熱，很多人會比較容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。夏季養生重要的是養「心神」。

如果生活工作上遇到煩心事的話，不妨可以出去走走，呼吸下大自然新鮮的空氣。比如到公園騎騎車，散散步，慢跑一下。可以有益我們的身心健康。

夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，影響治療效果。所以三伏天冬病夏治切忌貪寒涼食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

夏天一定要保護好脾胃，一定要抓住機會把寒氣排出。一般人夏天清淡飲食，不宜吃太多羊肉等熱性食物，但體質虛寒的人，夏天要喝羊肉湯，因為羊肉湯是陽氣比較足的，還有喝羊肉湯肯定要出汗的，可以順帶把你體內的寒氣給排出去了。

總結：

你三伏養生了嗎？

你三伏會怎麼養生嗎？

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