5個信號一出現，說明肝臟受損，護肝有5個關鍵點！

肝臟受損，身體會出現以下五個信號，出現的越多，說明肝臟受損越嚴重，需高度警惕，早發現早治療！

信號一：口臭越來越重

肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。

肝病患者出現明顯的口臭往往是肝病加重的表現，需要及時診治。一旦因肝病出現肝昏迷，同時伴有口腔出血和明顯的口臭，說明肝功能衰竭，患者生命即將走到盡頭。

信號二：脂肪肝

酒精攝入過多數日內即可引起肝細胞脂肪變性，如果你有脂肪肝，那麼，你就不能再繼續喝酒了，以免肝臟進一步受損！

食欲不振、噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等，就要懷疑自己是否有脂肪肝了，最好去做進一步檢查！尤其是喜歡喝啤酒的人，更應該注意脂肪肝的預防。

信號三：容易出血

身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

信號四：酒量突然變差

如果你之前酒量很大，千杯不醉，但現在突然變得喝一點之後就感覺「醉了」。那這就需要注意了！這種徵兆提醒你的肝臟功能已經下降，肝已經受損了，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

信號五：面色晦暗

幾乎肝臟不好的人都會臉色晦暗，泛黃，血色差，覺得自己變醜了，所以出現這癥狀要注意了，這情況主要是因為肝臟代謝差，身體的鐵元素無法代謝，當人體肝臟細胞受損，堆積的鐵元素會流入人體的血管，導致血液里的鐵含量增多，所致就是臉色暗淡無光澤！

護肝有5個關鍵點

一：歐米伽-3脂肪酸補起來——深海魚、蘇麻油、胡麻仁油等食物對肝臟健康有益

研究顯示，歐米伽-3脂肪酸對肝臟健康有益。

其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚；植物性食物來源包括蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等。

歐米伽-3脂肪酸中的α-亞麻酸對於預防肝臟病變，促進肝臟健康修復是很重要的。其中蘇麻油的含量可高達67%左右，每天補充必要的α-亞麻酸，降低血脂，疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

此外，α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果。

二：離開沙發動起來——讓運動成為習慣是護肝的關鍵

護肝不僅要安排更多的鍛煉，更關鍵的是要避免久坐。

研究顯示，患非酒精性脂肪肝的人即使不嚴格堅持運動健身，只要離開沙發、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。

因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些。

運動有益身體健康，但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

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三：讓腰圍瘦下來——保持適度腰圍比體重正常更關鍵

脂肪肝的前兆是腹部肥胖、腰圍增粗，所以在肝病門診，除了問身高體重之外，醫生還要給脂肪肝患者量腰圍。

2016年一項研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89厘米）、男性腰圍超過40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。

可以每天做做瘦腰操，幫助減少腹部肥胖。

平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反覆做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

四：護肝茶喝起來——葯食兩用的花草茶或許是最好的護肝「補品」

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水的時候，加點葯食兩用護肝的小東西一起泡水喝，護肝排毒效果更佳！

蒲公英根泡水

蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝臟再生能力。並且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有「天然抗菌素」之美譽，可改善痤瘡。

刺玫茶泡水

刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃，還可以緩解鬱悶的心情，幫助人們調節情緒，對於疏肝解郁效果不錯。

蘭菊根泡水

蘭菊根為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

五味子泡水

經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。

五：糖分攝取減下來——糖分是導致非酒精性脂肪肝的「罪魁」之一

尤其是果糖被認為傷肝最深。

可能原因是果糖是完全由肝臟代謝，而蔗糖和葡萄糖有不同的代謝路徑。

不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，並要少吃果脯。

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