你知道古人的養生秘訣嗎？蘇軾與陸遊的養生之道

導讀：所謂養生，又稱攝生、道生等。中醫學中的養生，是人們在和影響自身健康的因素作鬥爭的漫長歷史歲月中，總結出的用於預防疾病、保健延年的寶貴經驗。這些經驗經過系統的論述、總結和實踐的反覆驗證，逐漸形成系統的思想和方法，對人們的生活與健康產生積極的影響。

蘇軾與陸遊的養生之道

宋代是中國古代養生髮展的高峰時期，不僅專業的醫生重視養生，很多文人也進入了養生研究的行列，他們不但對養生身體力行，還能把自己的心得方法進行記述闡發，形諸文字，頗多見解，對古代養生學的發展產生了積極影響。其中最具有代表性的就是蘇軾與陸遊兩位大文學家。

一、蘇軾

蘇軾是北宋的著名文學家與政治家，他一生坎坷，卻心胸豁達，在遭逢每一次人生逆境時都能以從容的心態面對，並著辭豪放，深為後世所欽佩敬仰。這種曠達從容的人生態度固然一方面與個人性格有關，另一方面也有賴於他對修身養性的重視、對於養生學的重視。

（蘇軾《瀟湘竹石圖》）

據文獻記載，他時常和友人探討養生之道，並對氣功頗有體會，喜導引、調息之術。他喜歡親近自然，用自然來凈化心靈，戒躁戒郁。有人問他有什麼養生秘訣，蘇軾揮筆寫下四句遊戲詩，作為指引人們養生長壽的箴言：早寢以當貴，無事以當富，安步以當車，晚食以當肉。表現了作者從容平和的心態與非常簡樸的養生觀。

不僅如此，蘇軾還擅長食療養生，例如有一次蘇軾遊覽杭州凈慈寺，見到了雖然到了耄耋之年卻仍然鶴髮童顏的方丈。蘇軾十分好奇，問他有何妙方可以延年益壽。方丈微笑著說：「老衲每日用帶皮嫩姜切片，溫開水送服，已經堅持四十多年了。」原來這老和尚有服食薑片的嗜好。隨後，蘇軾在文章里多次提到自己「食姜」或「食姜粥」，還寫詩讚美。

蘇軾將自己對於養生的心得體會和見解再錄於所著《蘇學士方》中，其中關於導引、叩齒、咽津、調息等養生方法的記述對後來陸遊等人的養生觀產生了一定影響，《蘇學士方》經後人彙編整理與沈括所著《良方》合而為一部，名曰《蘇沈良方》，對後來的中醫養生、醫學發展起到一定的借鑒作用。

二、陸遊

作為享壽85歲的壽星詩翁，陸遊的養生秘訣主要是通過讀書來修身養性，規律作息、多運動、經常調息、研習醫理。從其所存詩稿來看，陸遊有很多非常良好的生活習慣，這些都是讓他得以延年益壽的法寶。

比如他說：「八十身猶健，生涯學灌園」，「不如且逍遙，出門隨意行」。可見陸遊喜歡散步，並且年已八十仍以澆園種菜為樂，這就是通過運動達到養生的目的。並且他堅持每天揉腹、洗腳，如他所說：「飯後自做揉腹功」，「飯後頻摩腹」，「洗腳上床真一快，稚子漸長燒鮮湯」。按摩腹部不但利於消化，而且促進血液循環，防止便秘；腳是人體的第二心臟，按摩足底可舒筋活血，促進新陳代謝，睡前溫水洗腳有利於睡眠，增強臟腑功能，這些都完全符合中醫學的養生之道。

此外，陸遊還愛好氣功，勤於練習，所謂：「學道知專氣，尊生得忘形，精神生尺宅，虛白集中局。」又：「閉戶未須學堅坐，不知更敗幾蒲團。」通過長期練習氣功，陸遊發現自己身輕體健、精神漸長，也就是在這種堅持性鍛煉中，陸遊可以「眼明可數遠山疊，足健直窮流水源」，甚至「已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明」。這些都是篤信並堅持養生給陸遊帶來的益處，可見當時人們對養生的了解已日趨豐富、全面，且文士對於養生學的鑽研與熱衷景況，已達高潮。

經過歲月的打磨，人們對於健康的關注也日漸加深。經過歷代人們的不懈努力，日漸成熟的養生學為人們的日常生活和生命健康起到不可忽視的積極作用。在繁忙的現代社會，健康對於人們的重要性毋庸贅言，在了解了這些大家的養生之道之後，大家何妨一試？

（本文部分內容選自陳洪、徐興無主編「中國文化二十四品」叢書《懸壺濟世——醫學與養生》，孫中堂、鄧婷著）

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