「三不吃四不做」 三伏天養生奧義

三伏天，民間百姓說是「苦夏」，日照充沛、且潮濕悶熱。三伏天是一年中天氣最熱的日子。你最近出門有沒有像是掉進蒸爐里，有種「上蒸下煮」的感覺，每每都是汗流浹背熱到瘋癲啊 。越在這個時候我們越要注意，「三不吃四不做」幫我們有個健康的好身體。

三不吃：

腸胃最怕涼，不吃冰冷食物

夏天大家都喜歡吃冰淇淋、冷飲啥的，但夏季是腸道疾病的高發期。此時少吃太涼的食物，尤其早晨起床和晚上臨睡前。

喝水最怕快，不著急喝水

氣溫高，身體缺水速度加快，很多人喜歡大口大口喝水，然喝水太快，水分快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好，尤其是冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重可能導致心肌梗死。

脾胃最怕損傷，不吃大魚大肉

夏季大魚大肉，會使身體缺乏維生素，導致上火、潰瘍等系列問題，可適當吃些苦味，解熱祛暑 健脾開胃。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的益氣食物，但是苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

四不做：

頸椎最怕吹，不長時間吹空調

不用問，大家肯定喜歡熱天吹著空調，空調對著頸椎吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛。空調溫度不要低於26℃，肩背不要對著空調吹哦。

家裡最怕灰，不要懶於打掃

夏天悶熱、濕度大。灰塵容易附著在空氣，進入人的皮膚和體內、進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等。所以夏季應增加清潔次數

晨練不要太早

現在天亮得早，不少人喜歡早早到公園晨練，清晨植物經過一夜新陳代謝，呼出大量二氧化碳，早晨6點前，空氣中有害物質最多，所以晨練時間不宜早於6點。

不宜缺少午睡

夏季氣溫高，晝長夜短，白天體力消耗較大，中午不午睡，下午身體會疲勞，中午不宜缺少午睡，充分休息有助防中暑

三伏天人體陽氣最旺盛，氣血、經絡較為通暢，持續刺激穴位，可提昇陽氣、調理臟腑，可以驅散內伏寒邪，這是身體充電的最佳時機哦，也是冬病夏治的最佳時機。

1.防暑熱 助消化：少開空調多開窗，合理作息、多補充水分。綠豆煮湯能消暑益氣、清熱解毒，可緩解輕度中暑頭昏頭痛、胸悶氣短。伏天濕熱較重，容易導致脾虛、腸胃不適，飲食清淡、易消化為宜。

2.女性正當養：很多女性體內寒氣較重，牛、羊肉等熱性肉類，可溫陽散寒、補中益氣，適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用，但有牙痛、上火、發燒感染癥狀，和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。

3.心血管夏季高發：每年七八月份是，心腦血管疾病爆發的季節，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升，及時補充水分，除了三餐中由食物攝取的水分外，我們每天還要在喝1000～1500毫升水。

4.做好防晒措施：做一個膚淺的人，外出最好帶上太陽鏡、帽子、遮陽傘，能少出門盡量不出門。

5.運動要低調：游泳可消暑散熱，太極能促進氣血流動，又靜心又強身哦

最後別忘吃餃子哦，頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日食欲不振，餃子是開胃解饞的食物。

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