夏季是祛除體內濕寒最好的時機！

古代的寒邪，多是在自然的情況下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。但人類的身體，基本上進化到了適應自然界四季變化的程度。

但空調的出現，創造出了過去的幾十萬年，都沒有出現過的小氣候格局。前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，後三十分鐘進入了辦公室，就是冷得發抖。然後再出去出汗，再回來發抖。

身體遇到了新的情況，挑戰夠大的。那可以如何調治呢？

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一年蘄春端午艾

把艾絨裝進陽光花布里

《本草從新》記載：艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絶之亡陽，通十二經，走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子宮...

製作坐墊的艾草採摘自端午時節的蘄艾，蘄艾為蘄春四寶之一；所含微量元素、放熱量，相比其他產區都是最優，是中醫師指定的艾絨、艾條原料。

揮髮油含量越高，效用越好。蘄艾所含揮髮油是其他艾的兩倍。

端午陽氣最盛，此時蘄艾飽滿、溫熱性能最佳。收艾、晾曬、囤艾陳放一年以後，打出來的艾絨細細的，熱性能輕鬆傳達到皮膚。

艾草可食可用，外用理氣血、逐寒濕，可治皮膚瘙癢、濕疹等。

把艾絨裝進32支棉紗手工縫製的內膽布里，拍勻，再縫製16宮格壓線，艾絨便不會起坨，怎麼坐都保持原形。

裝好絨後，在上面縫製16宮格壓線。

棉帆布堅牢耐磨，透氣性好，艾絨的溫性能被最大程度滲透出來。

天然纖維布料不易起球，親膚不燥；且吸濕性良好，不會造成皮膚過敏。

2

分清體質

食療靠譜

當然，祛濕也要分清體質，對症下藥，那麼自己屬於哪種體質如何分辨呢？

虛寒體質的主要癥狀：舌苔偏白、易犯春困、缺乏食慾、大便稀爛不成形等，這是由於長期生活在潮濕悶熱的環境中人體脾胃虛寒導致的。

內熱體質的主要癥狀：容易煩躁、睡眠質量差、易得口臭、長期便秘等，這除了氣候潮濕，還有經常吃煎炸、燒烤、油膩食物的飲食習慣導致的。

虛實錯雜體質比較複雜，既有虛又有熱，主要癥狀：舌苔偏黃、大便不通暢。

首先，是虛寒體質的寶寶~

【祛濕食譜：陳皮砂仁鯽魚湯】

1、將魚處理乾淨後抹一點鹽在魚皮上，之後用熱鍋冷油去煎魚

提示：這樣可以防止煎魚脫皮

2、將魚煎到兩面金黃後放入鍋里煲湯，接著放入兩種關鍵藥材：陳皮、砂仁（剝開表皮）

陳皮不僅可以去腥，還有祛濕化痰、治療脾胃病的功效

雖然砂仁的味道不好聞，可用它煲出來的湯很鮮，而且砂仁入脾胃，具有行氣和中的功效，是虛寒體質者祛濕的好藥材。

3、小火煲40分鐘左右即可

鮮甜、甘香的鯽魚湯就出鍋了~

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流口水的朋友們不要心急，還沒介紹完呢！

接下來是內熱體質的寶寶~

【祛濕食譜：雞骨草烏雞湯】

我們需要準備500克竹絲雞、100克瘦肉、20克雞骨草

1、將肉類放入水中焯，約20秒，去除血水的氣味

2、將雞骨草放入煲湯專用的紗袋，放入清水中清洗乾淨

雞骨草有清熱解毒、疏肝止痛的功效，因此對肝火旺盛、內熱的人群有很好的效果，而對濕氣癥狀不太嚴重的人來說，經常喝也不會有什麼副作用，所以這道湯適合的人群更加廣泛。

3、把所有材料放入鍋里煲一個小時

提示：要用冷水下鍋，這樣湯汁會更加香濃

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（出鍋之前可以適當放一點鹽）

最後，就差虛實錯雜型體質的寶寶了！

這類人的體質變化微妙，既要清熱祛濕，又要理氣和胃，既不能過寒又不能過熱，這個時候就需要分情況了。

寒熱錯雜以濕熱為主的話，應該多放清熱祛濕的藥材，比如土茯苓、木棉花、活炭母。

寒性比較明顯的話，就多加一些化濕的藥材，比如藿香、陳皮、砂仁、蘇梗、紫蘇。

3

高能食譜

四神湯

四神湯是中醫著名的健脾祛濕食方，其中「四神」是指：

01. 薏仁

02. 蓮子

03. 山藥

04. 茯苓

（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）

這四位「神仙」，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。

四神湯的傳說

相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由於日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫也是束手無策，不久有一道人幫他們開出了「蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚」的藥方，四位大臣服下這藥方之後，果然立即痊癒。

此後，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養身，久而久之，此方便以『四臣湯』為名在民間廣為流傳。當這藥方傳到台灣之後，由於不清楚『四臣湯』的由來，並且 『臣』和『神』的台語發音相同，因此以訛傳訛而成為『四神湯』。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。

01. 山藥以補虛為長，

02. 茯苓以去濕為長；

03. 薏仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱，薏仁最擅長清濕熱；

04. 蓮子養心安神為首功。

四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

整體功效：祛濕清熱，健脾養胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。

性平，適宜作為食療，常常食用之。

四神湯的食譜

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煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2

煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3

做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到麵粉里，發酵成饅頭包子,也可以混入餡料里或者做成糕點。

（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1，約每味20克左右）

人體一濕，百病兼得，濕非一病、百病兼之。

比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

想要除百病，那就從祛濕開始吧。中醫經典祛濕方「四神湯」祛濕超管用，材料也很好準備，趕快準備去吧！

對症取方法吧！

希望大家在閱讀後順便點贊，以示鼓勵！

堅持是一種信仰，專註是一種態度！

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