臀部的緊緻由你決定，6組動作練出緊俏飽滿臀型！
在人體的諸多部位中，有一個部位它對於男性和女性而言，都具有同樣的「殺傷力」。這個部位就是臀部。
胸部的大小可以天定，臀部的緊緻由你決定。
女性多以緊俏飽滿的臀型為美的標誌。
現實生活中這樣的翹臀非常少，取而代之的是越來越多的臀下垂、臀扁平。臀下垂原本是中老年的典型特徵，如今越來越年輕化。導致這種現象的原因主要是以下幾種！
久坐，缺乏運動
蹺二郎腿（會讓臀部的奇偶如向一側靠近，讓臀部變寬，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導致臀部下垂。）
穿不合適的高跟鞋（過高或者不跟腳的高跟鞋，會令腿部彎曲變形，骨盆也會引起彎曲，臀部更加寬大，變得鬆弛下垂。）
推薦6組鍛煉動作，就讓我們來」虐臀「吧!
動作一：杠鈴深蹲
動作二：胯下杠鈴蹲起
動作三：杠鈴跪姿頂跨
動作四
動作五：
動作六：
動作七：單腳跳躍
每個動作10次，每個動作做2-3 組。
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