每天多吃10克膳食纖維，可降低10％提早死亡風險
膳食纖維不只可增加腸道健康，每天只要多吃10克的膳食纖維，就能降低10%提早死亡的風險，最好每個人都能達到膳食纖維的每日建議攝取量25-35克，膳食纖維對人體7個驚人好處。
1、頭腦
每天攝取7克的膳食纖維，就能降低7%懷患腦中風風險。
2、心臟
膳食纖維能降低膽固醇，每天攝取7克，就能降低心臟病9%發生率。
3、體重
研究顯示，每天攝取30克以上的膳食纖維，就跟市面上多種減重法（如：節食）功效差不多，而且更健康。
4、腎臟
每天攝取21克膳食纖維，可以降低22%腎結石發生率。
5、肺
膳食纖維可以幫助身體降低發炎反應，也可降低慢性阻塞性肺部疾病（COPD）。
6、腸道
膳食纖維能平衡腸道中的好菌，進而增加腸胃蠕動。
7、血糖
纖維能減緩人體吸收葡萄糖的速度，穩定血糖，降低糖尿病發生率。
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