節食減肥究竟有沒有效果？我來給你一個靠譜的回答！

人生中最痛苦的事莫過於……曾經的瘦子，變成了現在的胖子。

人生中最最痛苦的事莫過於……胖了之後瘦了，瘦了之後又變胖了。

人生中還有比最最痛苦還痛苦的事莫過於……節食依然還是個胖子。

很多胖寶寶，一說到減肥，心裡想到的第一個方法可能就是節食。事實上……人的肥胖原因，確實70%是因為飲食問題導致的。但是，這並不意味著，節食就是一個科學、健康的減肥方法。

你知道節食嗎？節食雖然能給你在短時間內降下體重，注意是短時間內！！！

但……成功減肥的本質是什麼？一定是因為你把有效減肥的這個方法，養成了你的一個生活習慣。因為只有將這個變成你的生活習慣了，那麼你的減肥才能是持續的、有效的。

不過，就此來思考的話，節食能給你帶來短時體重下降的效果。但是……但是……你能保證你能夠長期節食，一輩子節食嗎？你就不怕有朝一日，你終於難以忍受食物的誘惑，再度暴飲暴食起來嗎？

且不說節食你難以堅持，也且不說節食容易引起後期體重反彈，關於節食將可能給你身體帶來的危害，你又知道幾點？

停經，或者經期延遲了

這或許是節食帶來的最大危害之一，尤其是女生，因為營養跟不上去，導致代謝紊亂，經期延遲或停經，你知道嗎？如果長期經期紊亂，是很容易導致不孕不育的啊！

更容易發胖

最初節食的那段時間，確實體重會有些許下降的表現。但這也只是暫時的。且不說你能否忍受節食帶來的飢餓感，就你誠實的身體而言，你了解過嗎？身體有一個保護機制，這個保護機制工作原理是這樣的，就是你越缺什麼，它就會越加強儲存什麼。如果一旦你節食失敗，即便你在吃會節食之前的量，身體會將食物笑話吸收後將更多能力轉化為脂肪，以備不時之需。這也就是為什麼很多胖寶寶，節食的越厲害，後期體重反彈就越嚴重

代謝減緩，膚色發黃，甚至掉頭髮

因為你節食，導致身體吸入的能量減少，這時你的身體為保證正常生命活動需要的能量，就會降低甚至停止你身體一些次要代謝活動的能量消耗。

節食的危害當然還有更多，我就不再一一列舉。

希望上面舉得例子足夠讓那些抱以節食之念頭來減肥的朋友，放棄這個錯誤的減肥方法。胖寶寶們一定切記，你的身體需要食物提供的能量供身體代謝和運動用，停止進食或者少吃，都會身體代謝變緩，也不利於減肥。其實關於飲食減肥的正確方式，就是改變你的飲食習慣，核心原則就是……少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。

今天的分享就是這樣，本來本著我一貫負責任的做事態度，在講完節食危害之後，應該還要在給胖寶寶們具體普及如何飲食才能更有利於減肥的一些知識。但由於時間關係，這些問題，請允許我明天的文章在為你分享哈。

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