體內濕氣大怎麼辦 兩款食譜來調理

體內濕氣比較重的話很容易導致身體不舒服，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調理的作用和效果。體內如果濕氣重的話要吃什麼能夠調理的呢，下面的這些養生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦，來看看這些介紹吧。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃，可以補充豐富的膠原蛋白，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去臟雜，再用生粉反覆洗凈，並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。

濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個問題哦，而且還可以有預防濕氣重的情況，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調理體質的效果，大家可以試試這些養生的食譜哦，可以有很好的調理體質的作用，大家要利用起來。

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