1萬人濕氣重，有9000多人都是用這些方法祛濕的，你可以看看

抬頭看天空，烈日暴晒，雖然是早上的八九點，這太陽也是像中毒了一樣，那麼可惡那麼毒辣，可最近的天氣還是會夾雜著下雨天，每天都得做好鞋濕褲濕的準備，真的是一個不定時的炸彈。

這段時期經常看到這樣的現象，邊出太陽邊下雨，這種時候天氣熱得更爆，你只能接受也不能做什麼，只能默默承受著夏天炎熱潮濕的打壓，在這樣的天氣里，十個人有九個是有濕氣的。

在這裡我們所說的濕氣不只是環境的濕，更是說體內的濕氣，若體內濕氣重的話，就會容易犯困，感覺怎麼都沒睡夠，口臭、面黃無光，滿臉痘痘等等癥狀，這些癥狀都是濕氣帶來的額，只要被濕氣纏身就覺得很可怕。

被濕氣纏身的人麻煩就很大，若是不及時得以你的關心與重視，就會讓你的健康受到嚴重的威脅，捍衛健康，小編在這裡說明一下有哪些方式可以去除體內的濕氣，能夠把體內的濕氣排放出來。

在眾多的祛濕方法中，有很多方式方法的結合，但是總結起來就是兩大類：一類是內調；另一類是通過艾灸、足療、中醫穴位按揉等方法。

【內調的食療法】

1.薏米紅豆粥

做法：1.把薏米和紅豆洗乾淨，然後泡發（約十二個小時）

2.把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，用大火煮開。

3.紅棗龍眼肉洗凈備用。

4.等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5。轉小火慢燉，至紅豆微開輸軟即可食用。

功效：薏米紅豆粥也是葯，它具有祛濕驅寒的功效，薏米在《神農本草經》中被稱為上品，可以治療濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃；紅豆也有明顯的利水，消腫，健脾胃的功效，還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。再粥里加入少量的紅棗與龍眼肉，更是起到調味滋補的功效。

【茯苓粥】

做法：1.取粳米100克，茯苓粉20克。

2.粳米洗乾淨，然後將兩者都放入鍋中，加入適量的水，調至武火將水煮沸，水開後轉文火熬制糜爛。

3.加入鹽，生薑粒若干，攪勻即可。

功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

【五花茶】

做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。

功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。

除了食療方法，小編還是要往下面介紹更多一點的方法提供給大家，同上面不同的是，除了內調食療，我們這裡介紹一點為外部調理的方法。

【外部理療】

1.藿香泡腳

大多數人都知道其實在冬天用溫水泡腳有利於健康，然而，在夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，特別是對脾胃不好的人來說更是如此，脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，可以用藿香煎汁泡腳，是夏季去除濕氣，消解暑熱的好方法。

2.花椒泡腳

我們會經常沐足，貪的是舒服，但如果按摩穴位的方法錯誤，會出現很多問題，容易傷到神經。其實在家我們也可以自己泡腳，泡腳的時候在水裡加一些花椒，不僅能夠殺菌止癢，消除腳氣，而且還能促進血液循環，防白髮，抗衰老！

中醫覺得即使是患有高血壓的老人，也可用花椒來泡腳。中醫講究「上病下治」、「內病外治」，用藥湯浸泡或者按摩這些反射區，可以促進血液由上往下走，使全身經絡疏通、血脈流暢，因此血壓也容易平穩了。

3.堅持運動

平日里，我們可以多參加一些運動，運動是我們身心健康，能夠讓我的疲憊得到釋放，情緒得到撫平，也是一種養生的好方法。或者平常約上三五好友一起去運動，多些流汗的運動這樣可以促進水分代謝，緩解壓力，活絡身體器官的運作，加速濕氣排出體外。通過與飲食來調節，內外兼顧才是最好的祛濕的方法。

總結：

你喜歡運動嗎？

濕氣重你會做什麼？

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