祛濕只需1碗粥，可惜大多數人不知道

濕氣也許每個人都聽過，也許在大家眼裡它多不起眼。可是對於濕氣重的人來說，濕氣帶來的疑難雜症是多麼痛苦的事。吃藥在大家眼裡可能也是一件很正常的事情，可是，是葯三分毒，吃藥也會對身體帶來很大的傷害，並且，葯吃多了也容易讓身體形成抗藥性。那麼，濕氣重怎麼辦呢？今天，就讓老中醫來告訴大家吧！

有些人體內濕氣淤積的現象特別嚴重，因為生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。該出汗的時候因為用空調導致汗揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積。

濕氣的癥狀主要看3點：

1、看起床

每天早上起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2、看大便

正常的大便是金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢。如果大便不成形，長期便溏。粘馬桶，很難衝下去。一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。這些都是體內有濕的表現

3、看舌苔

舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

濕氣是怎麼引起的呢？

1.睡不夠

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，睡夠7個小時。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2. 運動少

不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排濕。

3. 口味重

最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食和油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

祛濕其實只需1碗粥，什麼粥呢？

薏米又名薏苡仁、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

紅豆對於祛濕也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

除了粥平時也可以煲湯

薏米冬瓜骨湯：

用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。

煲開的時候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小時，放鹽調味，即可飲用。

總結：你有濕氣的癥狀嗎？

這粥你學會怎麼做了嗎？

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