2017年下半年最正確的生活方式

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治癒繫心理學

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來源 | 中國新聞網（cns2012）

-01-

關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、拒絕煙酒；

5、多喝酸奶；

6、多吃蔬菜和雜糧；

7、飯前喝口湯；

8、控制鹽的用量；

9、重視早餐多過晚餐；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、三餐定時定量；

12、每天早晚兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果比飯後好；

14、遠離可樂等碳酸飲料；

15、每周至少吃一次魚；

16、睡前可以來一杯牛奶。

-02-

關於運動

1、多沐浴早晨8－9點的陽光；

2、快走慢跑；

3、多泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、看電視多站會；

5、冬季戶外運動要少做；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、運動後休息半小時再入浴；

8、每天堅持運動30分鐘，而非周末運動3小時；

9、養成經常散步的習慣；

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；

11、精神極度疲倦時，不宜以運動減壓，休息更重要。

-03-

關於生理

1、少吃剩飯剩菜；

2、牙刷三個月要換一次；

3、不要翹二郎腿，以免壓迫神經；

4、頭髮不用洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，最好不超過40分鐘；

6、被子要經常曬。

-04-

關於愛人

1、不要忽視愛人和子女的感受；

2、好的感情都需要用心經營；

3、生活需要製造一點驚喜；

4、發生矛盾，各自退一步，將心比心；

5、不要忘了愛人的生日和重要紀念日。

-05-

關於幸福

1、珍惜眼前所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，規劃明天，記憶永遠；

3、知足便是幸福；

4、幸福是一種感覺，是一種心態，知足者常樂；

5、有朋友關心，有家人陪伴，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了

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