如何預防香煙中一氧化碳帶來的疾病和危害？

很多人都人人皆知，香煙中的尼古丁含量超高，並且對於人體產生煙癮也多半源於尼古丁。但是鮮為人知的是，香煙中的一氧化碳，氮化物以及硫化物，甚至是二吳英的含量同樣是相對不低的，這些物質不僅對於肌膚成熟內生了嚴重損害，而且對於視力以及免疫系統，抵抗力，消化道等等除了呼吸系統之外，也產生長期的刺激和危害。

在充分吸煙的過程中，吸入的香煙氣體富含一氧化碳，首先這種成分是會讓人窒息的，其將迅速結合於血液中的紅細胞，並且結合於血紅蛋白，有氧蛋白，從而制約了血氧的結合以及氧氣的傳輸，所以容易迅速導致血管壁硬化，血液缺氧等嚴重疾病。大豆，機鴨蛋以及脫脂牛奶，奶製品（包括酸奶）都是多種維生素含量超高的食物，而且纖維含量也是屈指可數的，所以能夠不同程度減緩乙烯膽鹼造成的損害，並且一定量為人體增強鐵元素，鈣元素和硒元素，硒元素不僅能夠恢復機體平衡，增強血液中紅血球的含量，而且能夠有效的減緩血紅蛋白的被隔離速率，從而重要性是可見一斑的。

為什麼說海產品，尤其是貝類對於血管硬化，粥樣化能夠起到很好地緩解和調節作用？這主要是因為聚丙乙烯本身對於血管壁而言產生硬化僵化反應，讓血管失去彈性和張力，但是來自扇貝當中的特殊物質牛黃能夠很好的中和掉血管壁的殘留物以及堆積物，讓其順著血液被排泄和代謝掉，所以對於煙民而言，諸如扇貝這樣的海產品能夠起到解除煙鹼毒副反應的作用。

在喝牛奶的時候要注意，要選擇脫脂牛奶最佳，黃豆，綠豆，脫脂牛奶以及乳酸菌對於恢復胃腸道功能也是很有效果的，並且也都是不同程度緩解煙鹼毒副作用的良藥。因為他們的共同點：維生素B2核黃素含量高，這種物質是苯並芘以及多環芳經的天敵，苯並芘被充分中和掉之後，將通過血液代謝以及分泌汗水等途徑被徹底排出體外，從而這些食物是煙民們必備的。

來自北美的一項權威數據稱，花生核桃等堅果以及五穀雜糧，諸如馬鈴薯，山芋等等這些食物能夠非常有效的預防呼吸道疾病以及腫瘤癌症，因為這些食物的維生素E含量超高，而吸煙者血液中的維生素E比例是相當低的，相對比健康人低了將近四分之一的含量。多補充維生素E對於心腦血管也是有很大好處的。

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