2017年正念動中禪禪修心得體會（一）

2017年正念動中禪

禪修心得體會（一）

我是個煩惱極重、脾氣很大的人，能來參加動中禪也是純屬偶然。在來參加禪修之前，對動中禪就有所了解了，也知道這十五個動作，但是沒有去練習過。這次來到皇覺禪寺，參加七天的禪修班，收穫很多，改變也很大。

七天的禪修班，雖然看起來時間很短，但是我感覺自己前三天是屬於那種熬過去的，因為長時間沒有盤腿打坐，不習慣，所以做手部動作的時候，腰痛，後背痛；再加上「昏沉」的煩惱（昏沉：坐在那裡感覺想睡覺，但是起坐以後又很清醒，沒有睡意），自己都快睡著了，感覺眼睛都張不開，一直迷迷糊糊的做那些動作。經行時，小腿痛，腳也痛。三天下來沒有任何感覺，只是知道身體的疼痛和昏沉（想睡覺）。

通過三天的努力，慢慢地習慣了禪修班的作息時間，到第四天，身體不痛了，也不怎麼昏沉了，但內心出現了很大波動，因為很多往事、很多煩惱、很多擔憂一時全部涌了出來，情緒變得很不穩定（這也是另外一種煩惱「掉舉」，就是心不能安住當下，胡思亂想）。人坐在禪堂，做著手部動作，淚水嘩嘩地往下流，無法控制。沒有紙巾，只能用外套擦我的淚水。此時此刻那還有什麼覺知，滿腦子都是自責的聲音，非常想離開這裡。後經過師父開示，我才堅持繼續禪修下去。

後面的三天，心一下子靜了很多，世界頓時都安靜了，內心不再有大的波動，覺知肢體動作的次數也開始多了，就如同師父說的，跑了，再回來～～～，跑的次數慢慢在減少，此時內心的改變，是無法用語言形容的。

最後一天晚上，在聽完大家分享的禪修心得、以及師父慈悲的開示後，我發現自己有可能太專註肢體動作了，並且有些執著，頭癢了不去抓，忍著；腿痛了，不換姿勢，也忍著，慢慢地就被身體的疼痛拉跑了，心就亂了。

離開寺院那天早上的第一坐，我調整了一下禪修的心態，以自然放鬆的去做手部動作，累了就換個姿勢，只要知道自己的動作就好。我發現，身心反而都很輕鬆，也明白了禪修的妙處是靠自己去慢慢體會的，而不是聽別人說它怎樣的好、怎樣的讓人平靜、讓人斷煩惱，一切都是自己在禪修的過程中自證自知的。

動中禪是通過覺知肢體動作而守護自己的心，不讓它到處亂跑，而是活在當下。通過禪修，時刻的覺知當下，那生活中的那些悲歡離合、貪嗔痴我慢，就不會影響自己的心，自然也就能做到如如不動，不悲不喜，慢慢就可以可以斷苦、斷煩惱。

迷迷糊糊地七天禪修下來，身心的變化讓自己吃驚，都不敢相信，所以我堅信只要自己堅持禪修下去，一定會有一個全新的自己。

遇到便是緣，改變也證明了它適合你。所以，告訴自己，加油！

繼續用功，把「貓」養大，「貓」抓「老鼠」～～～

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