減肥期間吃這三種肉，不但不會長胖，反而有利於減肥

減重需要注意的「清淡飲食」，

有的人卻誤解為「清湯寡水」...

為了減重，不敢碰肉。

哪怕心裡、夢裡早已把它狂啃了一萬遍…

吃草吃得臉都綠了，

體重還是沒減下去多少，

其實，不吃肉才更容易胖！

來，快吃塊肉壓壓驚吧！

減肥期間肉到底能不能吃，今天早餐哥哥就帶大家認識「肉肉」，看完你就知道該不該吃！

減肥不吃肉會怎樣？

大部分減肥人群一看到肉就聯想到脂肪，所以減肥要控制脂肪的攝入自然就選擇了不吃肉。吃一點，就滿滿負罪感。但事實是，你不吃肉，後果更嚴重…

缺乏動物蛋白

其實肉類食物中含量最豐富的是蛋白質，動物蛋白的氨基酸與人類的營養需求結構十分接近，容易被人體吸收利用。減肥要做到營養均衡，肉類中的蛋白是不可缺少的。

體重反覆，長久易形成易胖體質

缺少優質蛋白的攝入，會造成肌肉流失，從而導致基礎代謝率下降，那些好不容易掉下去的幾斤肉終有一天會反彈回來，變成了「易胖體質」，體重反覆無常，得不償失！

皮膚鬆弛、暗淡無光，越減越丑

有的人減肥完，皮膚鬆鬆垮垮、面黃肌瘦。精神、氣色狀況都十分差，像生了場大病瘦下來的，這也是缺乏優質蛋白、營養不均衡導致的！

所以，在減肥期間完全拒絕肉類是絕對錯誤的行為。那到底吃什麼肉？怎麼吃肉？吃多少肉？別急，小康康為你一一揭曉答案。

減肥期間吃什麼肉

減肥期間吃肉，要遵循「多吃白肉，少吃紅肉」的原則。

紅肉，是指烹飪前呈紅色的肉，比如羊肉、牛肉等哺乳類動物的肉。

而另一種像魚肉、蝦肉、雞肉等這類白肉，肌肉纖維較細膩，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪，有利於減肥。

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