趕走啤酒肚，練出腹肌、胸肌你做到了嗎？把自己的經驗分享給大家
趕走啤酒肚，練出腹肌、胸肌、馬甲線，迎娶白富美，兄弟你該醒醒了。是不是又在做夢呢？
啤酒肚
話說我有一個兄弟，之前我們是一起跑業務認識的，此人是五大三粗可是還是女人心。
他有一個願望，就是有一天能把自己的身材練的像李小龍一樣，不說是銅牆鐵壁那也起嗎有腹肌吧。於是他每天醒來第一件事就是和我說，今天我要少喝酒，少喝飲料，少吃一點點。
這些話我都聽膩了，和他在一起認識三四年了，也沒看到他練出腹肌、胸肌、馬甲線還忘想迎娶白富美，純是白日做夢。
不過我不像他一樣，不能說腹肌有多棒但起碼也不差， 可以給大家推薦我所領悟的減肥方法（我是做業務的，經常喝酒吃宵夜太正常了，不過我有自己的小方法）。
第一：應酬後必須消耗身體多餘的熱量。雖然筆者知道應酬對各位來說就代表著業績、生活。不過應酬之後，務必要跑步一次來消耗多餘熱量，脂肪是一點點積累起來的，每多吃一次，就去消耗一次，這樣肯定就不會有啤酒肚了。
第二：力量訓練，每天抽出10分鐘，做做俯卧撐、仰卧起座就能減掉多餘的贅肉。
第三：腰腹訓練，雖然很多教程明確提出不能局部減脂，但適當的進行腰腹訓練，不僅僅能消耗一些熱量，同時可以塑造腰腹形狀。
以上幾個動作是比較常見的腹部運動，適合大部分朋友練習。
話說的在多不去實踐，也是沒用和我那個朋友一樣，說的多、做的少、還管不住自己的嘴。在這裡提醒大家堅持努力，就會有成功。
※之所以讓我選擇健身，只因為看了幾張照片讓我選擇去健身房辦卡
※健身半年都在使用俯卧撐，胸肌不明顯，都怪這幾個動作！
※9個動作每個動作25次每天做一套徹底完爆腹肌
※4個動作每組分別做12-8次，就讓你的胸肌屌炸天
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