大眾健康：前臂放鬆練習

生命在於運動。

如果我們的身體經常處於一個姿勢下，相應的肌肉就會變的僵硬，而僵硬缺乏靈活性就有不舒服甚至出現疾病。對於經常伏案工作的朋友，手臂是一個非常容易出現癥狀的部位，手指、手腕、前臂是重點部位。

如果你在辦公室因為長時間打字而前臂僵硬時，做這項練習特別合適。練習前，你要準備一個裝滿水的小水瓶或者小型泡沫軸。

前臂放鬆練習

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動作分解 ：

把水瓶或者泡沫軸放在餐桌、書桌或者椅子上，前臂放在水瓶或泡沫軸上。

前臂施加壓力到水瓶或者泡沫軸上，力度以感覺舒適為宜。然後，開始緩慢地滾壓前臂，水瓶或泡沫軸每次滾動幾厘米即可。你可以讓水瓶或泡沫軸從手肘滾動到手掌，或者從手掌滾動到手肘。在練習過程中，你也可以讓前臂小幅度轉動。

動作要緩慢，你可以想像自己正在把身體組織內的水擠壓出來，被擠出來的水就像船頭的波浪一樣被慢慢向前推。

練習建議：

達到「舒服」的狀態是我們練習該動作的目標，就像春光融化河冰一樣，讓僵硬疼痛的部位放鬆柔軟，回到健康的狀態~

精品閱讀：

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