夏天是告別陽虛的最佳時間！

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什麼是陽虛

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房裡別人只覺涼快時，他卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，你的體質已經變差，用中醫的話來說就是——陽虛。

夏季易傷陽氣

夏季在五行屬心，心屬火。《內經》說「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季養生主要是養陽。

夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，人體陽氣浮盛於肌膚而內臟相對空虛，這時我們體表是熱的，身體內部是涼的。由於天氣原因，人們多偏嗜冰鎮寒涼之品、衣不蔽體、長期勞作過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調環境中等，傷及陽氣。因此夏季反而比其他季節更容易耗傷人體的陽氣。

陽虛的影響

在《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精確闡述：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。

中醫認為，「寒為陰邪，易傷陽氣」、「陰盛則陽病」，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣，人體氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能氣血通達；

如果長期生活在室溫低的環境中，寒邪侵入人體，經脈氣血失於溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，陽氣的溫煦、推動、興奮、防禦、固攝等生理功能下降，則產生各種不同的病理變化。

因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

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現代人夏季耗傷陽氣的惡習

「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。養生其實就是養陽氣。 但可悲的不僅僅是現代人或因壓力所迫、或慾望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時仍渾然不知。

1、非時作息陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為「亥子丑」三個時辰，古人道法天地，遵循「日出而作，日落而息」，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在「以欲竭其精，以耗散其真」，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

2、嗜食寒涼兼好甜辣

現代人受西方營養學的影響嗜食生冷水果，由於冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了「虛虛實實」之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

3、人造賊風夏月傷寒

《內經》中提到「虛邪賊風，避之有時」、「聖人避風如避矢石」，可見古人對風邪是防範有加的，因為風邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。

冬季外界寒風凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪並不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症，可見人為邪氣對人體之傷害遠甚於自然之氣。

此外，房事不節、腎陽虧損；工作煩勞、陽氣外張；過量引用涼茶等皆可以導致夏季陽氣虛損，致使陽虛體質產生。

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陽虛的癥狀

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽虛最主要的癥狀。很多陽虛的女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現月經延後或者痛經。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種「寒冷」的狀態。

2.完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」（消化），而直接從腸道排出。

3.精神不振

陽氣不足，表現為萎靡懶動。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。

5.脈象沉細

陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。

一得病就是寒症：陽虛者一得病往往就是寒症，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

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陽氣分為先天之陽和後天之陽

陽氣分成兩部分，一是先天之陽，也就是元陽；二是後天之陽。

先天之陽來自於父母的遺傳，它相當於一個火種，一個能量棒；後天之陽，來自於我們吃的食物。就像一堆篝火，僅有火種是不夠的，還需要木材這堆火才能持續地燃燒。腎，就是我們的先天火種；脾胃，就是我們的後天木材。

從這個意義上說，陽虛最大的一個特點就是火力不足了，從我們人體的感覺上，就是一個字「冷」。因此，人體之陽，主要來自於先天之本腎以及後天之本脾胃，當我們說到陽虛之時，通常主要指的是脾和腎之陽虛。

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夏日宜養陽

楊上善《內經·太素順養篇》:「聖人與萬物俱浮，即春夏養陽也」。

《素問·四氣調神大論》雲:「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」

人生活在天地之中，是自然界的一部分，受陰陽法則的制約，一年四時的陰陽消長變化影響著人體內的陰陽變化。

人要防病延年就必須使人體陰陽的消長運動與自然陰陽的消長變化相適應。違背自然界陰陽變化規律會發生疾病。

夏季天氣下降，地氣上騰，自然界中天地之氣相交，陽氣旺盛，萬物繁榮茂盛。養生應以養長陽氣為主，切勿遏制損傷陽氣。

養陽，就是保養陽氣。比如說夏季養陽，起碼要做到不要無謂地耗傷陽氣，比如長時間待在溫度很低的空調房，晚上在風口睡覺，大量喝冰鎮啤酒、冷飲。進一步的養陽，就可以叫作溫陽了，比如說針灸中的針法、灸法，或者是溫陽葯。

夏季人體陽氣隆盛在外，伏陰在內，且暑多挾濕，脾喜燥惡濕，與胃相表裡，則中焦溫化寒濕之力不夠，易致寒濕中阻。故應用辛溫陽性之品，宣發陽氣，溫化寒濕。

夏季養陽是為秋冬養陰做準備。如果是陽虛體質的人，在每年春夏癥狀減輕而到秋冬就會加重。這樣的人適合的養陽的藥物。藥物的陽氣藉助集體的生長的陽氣從而起到培補陽氣的作用，到了秋冬灸可以減輕癥狀。

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夏季如何養護陽氣？

補充人體陽氣最有效的方法——艾灸

宋代有位著名的醫學家竇材把自己比喻為扁鵲，他的《扁鵲心書》中重點提倡的就是撫陽。他認為自古以來，撫陽有三種方法：第一、灼艾。第二、丹藥。第三、附子。其中，灼艾就是艾灸。

艾灸用的原料是艾草製成的。艾草，又名冰台，產于山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物。艾草含有多種礦物質、維生素、蛋白質、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成份。

(現代藥理發現，艾葉揮髮油含量多，1.8-桉葉素(佔50%以上)，其他有α-側柏酮、倍半萜烯醇及其酯。風乾葉含礦物質10.13%，脂肪2.59%，蛋白質 25.85%，以及維生素A、B1、B2、C等。)有消炎化瘀、平喘化咳、鎮靜之功效。艾葉中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解熱、止血、鎮痛、興奮中樞神經的作用。

艾灸的原理就是通過煙熏火灼把艾草的作用通過穴位經絡傳遞到人體的病痛之處，從而達到祛除病邪的目的。艾灸的過程中，釋放的近紅外線比紅外線的調節作用更強。

10-15mm的近紅外線穿透力更強，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。艾草燃燒後作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。

如何用艾灸補陽氣，通陽排濁？

《扁鵲心書》講：「保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三」，可見，回陽保命，救絕續命，首選當屬艾灸之法。

為什麼艾灸法能補陽氣呢?艾炷連續燃燒，使溫熱之氣由肌表透達經絡，經由經絡和臟腑相互聯繫、絡屬關係，而通達五臟六腑，十二經脈，循環全身。此灸法又多以會陰、長強、腰陽關、關元為灸之主穴。此四穴，皆為任督二脈之俞穴。

會陰穴：陰經脈氣交會之所

《針灸大成》說：「督由會陰而行背，任由會陰而行腹，人身之有任督，猶天地之猶子午也……分之以見陰陽之不雜，合之以見渾淪之無間，一而二，二而一也。」任統於前，主一身之陰；督率於後，主一身之陽。任督相通，乃溫熱之氣循經溫腹暖背，通達周身，循環不息。經常艾灸會陰穴，可以緩解前列腺炎、前列腺增生等問題，還對痔瘡、便血、便秘以及部分婦科疾病有一定的輔助治療作用。

長強穴：陽氣生髮的起點

長強位於尾骨端與肛門連線的中點，是督脈的起始穴。古人對這個穴位的形容是：「循環無端之謂長，健行不息之謂強。」這句話表明了長強穴是保證人體氣血循環的第一要穴。

艾灸會陰穴和長強穴，最簡單的方法就是用菩提灸療法。菩提灸：是以艾葉、菩提子、安息香等多種中草藥秘制而成的灸丸，通過專用的坐灸櫈，對人體的會陰穴及長強穴進行溫灸，可調節體內陰陽氣血的平衡，促進陰陽氣的交接與循環，對生理和生殖功能有獨特的作用。

腰陽關：陰陽相交之點

要想溫補陽氣，有個位置很重要，那就是陰陽交匯點。這個點相當於陽氣通行的「關口」，很多人冬天感到後背發涼，很大一個原因就是陰陽交會處的經絡不通，使得陽氣無法上行。艾灸腰陽關，就像打通了關口，使陽氣暢通無阻，畏寒的問題就迎刃而解了。

腰陽關在髂骨的位置，髂骨就是平時系腰帶下方突出的骨頭，雙手大拇指在髂骨邊緣固定，雙手食指在背後交匯，與兩個食指連線平行的、位於脊柱上的那個點，就是腰陽關。

艾灸腰陽關，可用如意灸，每次3-5炷，平時也可以用溫熱砭石進行熱敷或揉按。

命門穴：腎陽藏身之地

至陽穴：陽氣最盛之處

所謂「至」，就是極致、鼎盛的意思，至陽穴就是陽氣到達了頂點，即將由盛轉衰的穴位。

在肩胛骨下角連線的中點就是至陽穴，至陽穴還有補心的作用，有的人經常感到心慌、胸悶、心跳時快時慢、心悸等，按摩至陽穴就仿若打了「強心針」，整個人會覺得心暖，從而改善癥狀。

冬季艾灸至陽穴，是補陽的最佳穴位，讓陽氣維持在鼎盛狀態久一點，人對抗寒冷的能力就強一些。

陶道穴：氣血循環之道

人體督脈的氣血從長強穴開始，經過身柱穴，到達百會穴，經過前額，與任脈相接，然後再轉入長強穴，進入督脈，以此循環，川流不息。

古人用「陶」形容物體旋轉之快，因而陶道穴就是氣血循行速度很快的一個穴位。氣血自由不停地循環運轉，才能陰陽協調，而陶道穴就是調節人體整個氣血循環的。

艾灸陶道穴，對於促進全身氣血循環有很好的效果，手腳冰涼的人，中醫也認為是氣血運行不暢，改善氣血循環便能緩解癥狀。

大椎穴：諸陽之會

很多朋友都知道三伏貼、三九貼，而在貼敷時最常用的一個穴位就是大椎穴。古人將人體的陽氣比作天上的太陽，天灸的作用是藉助自然界之陽來補身體之陽，而大椎穴是「諸陽之會」，給大椎施灸，就像給人體再造一個「小太陽」，因而對體寒、免疫力差的人來說，非常有效。

大椎穴是背部脊骨的最高點，它是督脈與手部三陽經的交會穴，因此陽氣非常足。艾灸大椎或平時用手搓大椎，都能起到很好的保健作用。

關元穴，補充元氣的重要穴位

關元穴是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。故灸此溫熱之氣，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力。也可以說，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。持續艾灸關元，才能起到暖丹田、壯元陽、補腎精、益骨髓的療效

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