你沒看錯！夏季養生，就得以熱除熱！

這幾天的氣溫一溜煙兒的向上躥，我市也迎來了夏季「大烤」。

您是否在用吹空調、喝冷飲、洗涼水澡等方式抗熱？

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當心！近期，急性胃腸炎、頸椎病、陰暑證、涼席病等病症高發，這些可都是「涼」出來的病。

消暑度夏，以熱除熱才靠譜。

你沒看錯，夏天熱著過，才是正確的選擇。

受訪專家

孫嬋娟 市第一中醫院中醫特色治療科主任

張桂清 河科大二附院心內科主任醫師

趙利濤 河科大二附院骨一科主任醫師

李忍萍 河科大二附院消化內科主任醫師

孫曉峰 市第三人民醫院（原鐵路醫院）皮膚科副主任醫師

夏天天氣炎熱，身體為了散發熱量，皮膚毛孔都處於張開的狀態，尤其是出汗後，這時空調涼風和冷氣最容易侵犯人體。

這就是中醫所稱的寒邪入侵。所謂寒邪，屬於外感病邪的一種，也就是寒氣、寒涼，像空調冷風、冷飲等都屬於寒邪。

俗話說，「百病從寒起」，寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。

寒冷的天氣里，水會結冰，同樣的道理，寒邪侵襲人體會對人體的經絡氣血造成類似的影響。此外，寒邪還可能潛伏在身體里，給秋冬季留下病根。

可見，夏天，要順著「陽長」的規律，採取以熱除熱的熱養法。

喝熱茶解暑快

喝熱茶可以刺激血管擴張、毛孔張開，讓身體溫度快速降低。即便是喝中藥涼茶，也應該趁熱喝，才能起到清熱解毒、健脾利濕的作用。

洗熱水澡更涼快

很多人夏天喜歡沖涼水澡，這樣會讓皮膚毛孔收縮，沖涼後感覺更熱。用熱水洗澡身體會出汗，有利於排熱，洗後更涼快。此外，夏天人的面部和脖子容易出汗，可及時用熱毛巾擦拭，不光有降溫效果，還會讓人感覺舒爽。

喝薑糖水驅寒邪

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，夏天用姜和紅糖熬水喝，可起到溫中散寒的作用。

運動出汗更可貴

《易經》里講「運則生陽」，在運動過程中出的汗為深層出汗，能夠促進體內熱量散發，加快人體新陳代謝，調節體內水平衡。即使在夏天，最好保持每周1次至2次的主動運動，如慢跑、有氧健身操等。

運動過程中，每半小時可以喝200毫升淡鹽水；運動後，青少年可以喝些含有電解質和糖的運動飲料，以補充因大量出汗帶來的鈉、鉀等礦物質流失，防止出現低血鈉等不適。

飲食方面，適當清補填虧空

在高溫環境下，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，要注意夏季清補，即以健脾、祛暑、化濕為原則，選擇既能補身體，又能解渴消暑的食物來補充身體的損耗，如綠豆、蔬果、百合、石斛、鴨肉、西洋參等。

綠豆

蔬果

西洋參

通用清補方——四君子湯

材料：党參9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克。

烹制：將材料全部研為細末後，加水200毫升，煎至約150毫升，口服，每日一次（不限時間）。

功效：具有補氣、健脾、調理腸胃的作用。

消暑佳品推薦

消暑湯

材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

烹制：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時，放進鍋內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用大火煲沸後，改為小火煲2小時即可。

薏米山藥羹

原料：山藥300克、薏米100克、枸杞20克、冰糖適量。

做法：提前將薏米用清水泡2個小時，枸杞洗凈，山藥去皮洗凈切成菱形塊，將薏米放入煲內加適量水煮開，放入山藥煮一個小時，加入冰糖和枸杞再煮5分鐘即可，有健脾祛濕的功效。

想要清爽度夏，

快學學上面的熱養之道吧~

編輯：芳菲

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