【活動】每天5分鐘，幫你告別「肌肉腿」！

健身 07-15

久坐小腿僵硬？走路久了小腿粗壯？小腿練出肌肉塊？多做小腿拉伸，這些問題都能解決。來試試這組練習，幫你輕鬆瘦小腿！

本期重點

1.壓腳掌，身體貓式跪在地面，兩腳前腳掌抬起踩地，想要加強強度可以像圖上這樣身體坐在腿上，並將手按在圖中小腿脛骨上方加強強度。

2.壓腳背，同樣身體貓式準備，將前腳背向後翻壓向地面，注意不是整個腳背，只翻轉大腳趾趾跟到小腳趾趾跟部分，和壓腳掌相同，想要加強拉伸效果可以將身體坐在腿上。

【拉伸小腿肌肉練習】

出鏡：冰冰老師

時長：5′34″

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