半夜睡不著怎麼辦？研究：「生活有目標」是一夜好眠秘訣！

現在社會生存壓力越來越大，許多人都有這樣的經歷，已經12點了，還是睡不著！那麼什麼情況下才有好的睡眠呢？

只要對生活有所目標，想要一夜好眠再也不是夢。

雖說：「白天不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。」但近日一項最新的研究發現，其實想要擁有良好的睡眠，秘訣就是隔天有沒有「值得你起床」的好理由。美國科學家在研究中發現，生活有目標，較不會導致睡眠紊亂，才能一覺到天亮。

報導指出，雖然該份研究的受測者都是老年人，但研究人員表示，或許這些發現也適用於所有年齡層的人，這也表明在你睡前就決定睡眠的好壞。

睡眠的問題與許多疾病有關，包括阿茲海默症、心臟病、糖尿病甚至感冒和流感等，促進更好的睡眠品質對整體健康或許有幫助。「而幫助人們培養生活的目標，可能是能改善睡眠品質的策略之一，特別是對於面臨失眠的群眾而言。」西北大學費恩伯格醫學院神經病學副教授Jason Ong說。

感到生命有意義的人，罹患呼吸中止症的機率大大下降。

該份研究找來823名年齡介於60～100歲的人作為調查對象，請他們回答10個關於生活目標的問題，以及32個關於睡眠的問卷，發現感覺到自己生命有意義的人，罹患睡眠呼吸中止症的可能性降低了63%，罹患不寧腿症候群的風險則降低了52%，睡眠品質也較好。

生活中影響睡眠品質的原因很多，包括肥胖、過度酒精與飲料、吸煙、身體缺乏活動、壓力、長途通勤、財務與精神健康問題等。而研究團隊接下來想觀察，所謂的「正念療法」能否能改善人生觀，也改善睡眠。

你有失眠嗎？試著為什麼設定一個目標，讓你第二天有一個起床的理由吧，相信你一定能睡得好！

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