國醫正骨：腰椎間盤突出，講一套可以「調心、正腰」的康復鍛煉方法

洛陽正骨益元堂

洛陽正骨起源於公元1793年，是歷史悠久的中醫骨病治療流派，源於「郭氏正骨」，解放後成立洛陽正骨醫院後改為現名。洛陽正骨書手法精奇、藥物神奇，頗具傳奇性，電視劇《大國醫》即取材於此。「洛陽正骨」已成為國家級非物質文化遺產和「中華老字號」

平樂郭氏正骨迄今已有二百多年的歷史，相傳已有八代，平樂郭氏正骨的創始人郭氏（文范祖門）十七代祥泰公字致和，清乾隆嘉慶年間人。公數十年無遇一症而模糊，無一治而不愈，有病投者獨手即愈，富貴貧賤一以待之。為方便醫者附設藥房一處，即「人和堂」是也。

郭祥泰晚年，將正骨術傳授其侄郭樹信及長子郭樹楷。當時清朝命官安德海跌倒右臂骨折，由郭樹信治癒，治癒後授予郭樹信九品官位，並親題「好好」絹額。後時任陝甘總督左宗棠墜馬致左股骨頸骨折，郭樹信以手法複位，後以藥物治癒。左宗棠愈後設宴款待並以重金相贈，被郭樹信拒絕，左宗棠看到郭家行醫風範，遂慨然題贈「益元堂」紅底金字匾額。郭氏後人從此將藥店「人和堂」改換為「益元堂」。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

康復鍛煉是腰椎間盤突出患者必不可少的治療方法，很多朋友從網上看了很多的鍛煉方法，發現有大多並不適合自己，覺得那些方法並沒什麼作用。其實不然，腰突本身就分不同的病變趨勢，如：膨出、突出、脫出；還有不同的癥狀，初期明顯癥狀是腰疼，中期是腿疼，後期是腿麻。更多時候，是我們不懂得如何運用好康復鍛煉，沒有找到康復鍛煉的規律。

今天，為大家單獨講解一套由淺入深的康復鍛煉方法

1.韋馱獻杵

(1) 兩腳開立，與肩同寬，兩手自然下垂，腰背正直兩眼凝視前方。

(2) 兩臂朝前方緩緩抬起，與身體成900，掌心向下，手臂保持平直。

(3) 翻掌使掌心相對，兩肘內旋屈，雙手緩緩向胸前收攏，停於胸前約距一拳處，兩手指尖相對，掌心向胸，作拱手狀。

(4) 左手並指翹掌，掌心向右，右手並指，掌心向地，用力下按，穩於小腹前一拳處。

本式為起式要求做到調身、調心、調息。

韋馱獻杵

2．橫擔降龍（接上式）

(1)從足趾抓起，同時兩手翻掌，掌心向上。

(2)足跟為微微提起離地，腳尖點地，同時兩手左右分開，兩臂橫側平舉，掌心向下，隨勢作升降沉浮的意念。

此式要求手和足的動作同時配合進行，意念集中在掌心和足趾，呼吸自然。

橫擔降龍

3．掌托天門（接上式）

(1)兩臂從左右兩側緩緩向上合抱托舉，兩臂伸直，掌心朝上，自然作托舉天頂狀。同時兩腳跟再稍提起，並外展足尖著地，牙關咬緊，舌抵上齶，呼吸細長，意念集中在兩手。

(2)兩手握拳，兩臂順原來路線緩緩用力降下，至側平位，腳跟同時放下。

此勢與前兩勢應連貫進行，是連成一律的，各式只做一次。

掌托天門

4．摘星換斗（接上式）

(1)兩手掌松拳，右臂緩緩上舉伸直，復掌與掌心朝下，五指並緊，指尖向內，抬頭向右上方望右手掌心。左臂同時放下向背從內旋轉，以左手背貼於腰部，堅持此姿勢片刻，做3—5次呼吸。

(2)按原來路線緩緩回復，改為左手上舉，右手背貼腰，動作要領相同。

此式要重複進行3—5次。注意：眼雖望著上舉的手，而意念則集中在另一手背貼著的腰部。吸氣時以手背輕壓腰部，呼氣時放鬆。

摘星換斗

5．倒拽九牛尾（接上式）

(1)右手從腰部抽回，順勢向右前方翻腕展臂，肘微微彎曲，五指撮攏指尖向內，如梅花聚蕊狀。同時右腿前跨彎曲，左腿伸直成右弓箭步。右手動作時左手同時放下，順勢向左後方伸出，五指與右手五指相同撮攏，掌心朝下握空拳。

(2)吸氣時意念集中在左手，左手作向前牽牛之意狀，在做「倒拉」和「前牽」的動作時，腿身肩肘也隨著同時相應地輕微顫動。

(3)改換左右方向，左手反抄向左前方，翻掌展臂右手同時收回伸右後方，換腳為左弓箭步，右指握勢不變。動作要領相同，重複進行。

此式呼吸要自然，小腹放鬆，但兩臂須用力。應反覆做3—5次。

倒拽九牛尾

6．出爪亮翅（接上式）

(1)右腳跨前與左腳併攏，成立正姿勢，兩臂同時內旋，手指張開，掌心向外，屈肘收兩手於胸前。

(2)兩掌直豎，掌心向外，含勁用力逐漸加重緩緩推出。

(3)同時全身挺直，兩眼睜大凝視翦方。兩掌緩緩收回，左右手貼攏於胸肋兩側。

此式應做3—5次前推時呼氣，收回時吸氣。

出爪亮翅

7．九鬼拔馬刀（接上式）

(1)右手上提至頭後，以掌心貼枕部抱頭，手指輕輕壓拉左耳，右腋張開，同時頭向左轉。左手則收回反手至背部，以手背貼於兩肩胛間，順勢上身向左側轉動3次。

(2)吸氣，同時用右手壓拉左耳，頭及右肘含力，意念集中在右肘。呼氣，放鬆，如此做3-5次呼吸。

(3)轉換動作，左右手相反進行，動作要領相同。

此式應做3-5次。上身轉動時用力均勻，呼吸自然。

8．三盤落地（接上式）

(1)左腳向左跨出，雙腳距離比肩寬，同時兩手收回，兩臂側平舉，掌心朝下。

(2)下蹲成馬步，腰背正直，同時兩肘內屈，兩手隨下蹲動作而緩慢用力向下按壓。五指自然分開虎口朝內，按壓至膝蓋的正上方一掌距離。

(3)翻掌，掌心朝上，用力緩緩上提至胸前，如托千斤之鼎，同時雙腿隨著逐漸伸直。如式動作緩慢，用力剛穩，全式始終要求舌抵上齶，微微張口，兩眼睜大。呼吸悠細，下按時呼氣，上提時吸氣。應反覆做3-5次。

三盤落地

9．青龍探爪（接上式）

(1)收左腳立正，兩臂收至胸肋兩側，掌心朝上。雙手再翻轉握空拳，右拳向左側方伸出放拳抓爪3次，頭頸和腰身隨著向左轉動，下身不動。

(2)收回右拳到胸肋右側，改換左拳向右伸，動作要領相同，左右轉換進行。

此式雙拳伸出抓爪和收回連綿進行，一伸一縮連綿不斷。鼻吸口呼，伸拳時吸氣，收時呼氣。應做3-5次。

青龍探爪

10.猛虎撲食（接上式）

(1)兩手收回自然下垂。右腳前跨一步，身體前傾，順勢成弓箭步，兩手向前下撲，五指著地，成俯撐姿勢，頭部抬起，兩眼睜大，凝視前方。

(2)雙臂緩緩做輕微屈伸活動肘屆時上身沉下，胸部和頭部向前挪動，肘伸時上身及胸頭回復原位，一屈一伸，一沉一起，一進一退，做3-5次。起身收右腳，恢復原立正姿勢。

(3)交換動作，左腳跨出身體前撲，動作要領相同。

此式只做一次，「撲食」動作時腰部要放鬆，脊柱不要拱起，自然凹平，以五指指尖著地支撐為好，若指力不濟可改用掌心著地。呼吸用鼻吸口 呼，屈、沉、進時呼氣，伸、起、退時吸氣。

猛虎撲食

11.打躬擊鼓（接上式）

(1) 立正，兩臂自然下垂，兩手抱後胸部，掌心掩耳，手指貼枕後，兩肘用力拉開。

(2) 俯身彎腰，頭部約垂至膝蓋前方，兩腿挺直，作躬身狀。

(3) 在躬身姿勢時，掌心貼耳，以食指壓中指挫動滑下，彈擊腦後枕部10-20下。

(4) 緩緩伸腰起身，雙手自然放下。

此式做1—2次即可，逐漸增加至3—5次。患高血壓或腦動脈硬化病人不可強做，須慎之。全式動作過程中要輕輕咬緊牙齒，舌抵上齶，微微呼吸或閉氣，待起立後再自然呼吸。

打躬擊鼓

12. 搖頭擺尾（接上式）

(1) 立正，兩手提起，兩掌向正前方推出，兩臂伸直，掌心向外。

(2) 兩手十字交叉，掌心向下，收回至胸前，兩臂分開。

(3) 兩掌向下推壓，腰隨著向前彎曲，兩腿保持挺直。兩掌緩緩用力盡量下推，頭稍提起，兩眼睜大，向前凝視。

(4)伸腰起立，兩手上提，分別向左右屈伸手臂7次，雙腳原地跳7次。立正，全身放鬆，全套動作結束。

此式呼吸自由，患高血壓及腦動脈硬化者不可強做。

搖頭擺尾

中醫治療方法作用介紹：三伏貼」黑膏藥外敷

平樂郭氏正骨黑膏藥的治療原理是什麼

黑膏藥外敷通過強力穿透骨膜 ，可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。目前，黑膏藥是腰突最有效的給藥方式。

貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。

平樂郭氏正骨黑膏藥

中醫學理論說：「三伏貼可疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。

治則治法：活血化瘀，消腫止痛。平樂郭氏正骨膏藥源自正骨世家，專註骨病300年，國家級非物質文化遺產。精選三十餘味藥材，舒筋活血，消腫止痛。使用後，藥物不經過消化道，不經過血液循環，透過皮膚快速直達病灶，省去消化吸收、血液循環兩大環節，既不傷五臟六腑，又提高了治療速度，堅持使用治療頸椎、腰椎、肩周炎等骨病效果顯著。

腰椎間盤突出發生於腰3、4、5腰5骶1部位最多，貼膏藥時用大拇指按下疼的位置貼，也可以參照肚臍眼後背處下移一點點（不到一公分）位置。外敷膏藥，建議採用面積較大的黑膏藥。

寫在最後

保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字，平樂郭氏正骨：lyajsw01。請記住，天熱是治療腰椎問題的最佳時期！醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了「四自療法」，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。

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