更年期在什麼年齡？更年期有哪些癥狀？

每個女人都必需要經歷更年期，說到更年期很多女性都有所擔憂。因為更年期給女性不僅代表著衰老，最主要的女性的更年期還影響了女性的日常和作息。所以女人要多了解更年期年齡等相關知識，對此有人問更年期一般在什麼年齡呢？更年期女人吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

更年期一般在什麼年齡？

女性更年期的開始年齡要因人而異，一般來說開始於40~45歲左右之間，部分女性由於子宮切除或者其它疾病影響，卵巢功能開始提前減退，使女性提前進入更年期。

女性更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右，絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，女性便開始進入老年期，部分女性經由於生理功能的影響，更年期年齡段也可能持續20年之久。

在女性更年期這段時間內生理變化主要表現在卵巢的萎縮。此時，女性卵巢的功能正在逐漸地減退，以至於完全喪失其原有的功能，由此引起女性身體各器官、內分泌腺體、心理和生理均發生各種各樣的變化。

部分婦女在更年期會出現一些與性激素減少有關的特殊癥狀，如早期的潮熱、出汗、情緒不穩定、易激動等。晚期因泌尿生殖道萎縮而發生的外陰瘙癢、陰道干痛、尿頻急、尿失禁、反覆膀胱炎等，以及一些屬於心理或精神方面的非特殊癥狀，如倦怠、頭暈、頭痛、抑鬱、失眠等，這些屬於更年期綜合症的表現。

更年期女人吃什麼好？

想要順利度過更年期就要及時做好更年期保健，尤其要注意飲食，那麼更年期女人吃什麼好呢？接下來為大家適合更年期女人吃的食物：

1、小米

小米絕對是滋養的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、深海魚

深海魚中含有的歐米伽3脂肪酸能有助於緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周堅持吃4次以上手掌大小的深海魚，就可以起到預防腦卒中的效果。但需要注意的是，因為歐米伽3脂肪酸經不起火烤，蒸是比較推薦的烹調方法。

3、大棗

可以說更年期中最為常見對於的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、大豆食品

眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對於進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類製品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

5、新鮮蔬果

對於進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。

6、蜂王漿

相較於男性而言，女性進入更年期的時間更早，並且更年期綜合症的癥狀也更加明顯。而之所以如此，是由於體內雌激素的分泌減少所導致，因此在平時生活中女性一定要特別注意雌激素的補充。只要經常補充一定的雌激素，就可以有效的達到延緩更年期的目的，同時對各種不適癥狀也具有很好的緩解以及改善作用。蜂王漿就是不錯的選擇，專家建議女性在平時生活中就應該養成服用蜂王漿的習慣。因為在蜂王漿中含有大量的雌激素，以此來有效的延遲更年期時間。

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