孕期這些吃多了，會嚴重影響寶寶的身高與智力發育！

孕媽吃得對寶寶一生都聰明，但是孕媽吃不對，胎寶寶可是會很難受，甚至影響胎寶的腦部發育。

因此，准媽媽的飲食要特別注意，特別小心五類食物，因為這五類食物過量食用容易導致胎寶腦受損。

有害食物一： 過鹹食物

過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。

所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過鹹的食物，鹽的攝入也應適量。

有害食物二：含味精多的食物

有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味，更加鮮甜。

如果家中有孕婦，做飯就不要放這麼多味精了。

孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。

建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。

如果想讓菜式嘗起來鮮甜，應該買新鮮的食材，而不是一味地加味精。

有害食物三：含過氧化脂質的食物

雖然這類食物很好吃，是許多媽媽的心頭愛，可是披著「美味」外衣的它們，卻是非常不易健康。

這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質，過氧化脂質會導致大腦早衰或痴呆，直接有損於大腦的發育。所以孕媽們可不要碰這些食物呀。

有害食物四：含鉛食物

一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情，要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。對於孕媽來說，這些可都是碰不得的。

這些看似普通的零食，如爆米花，居然也是含鉛食物。而鉛會殺死腦細胞，損傷大腦。所以，准媽媽知道這些食物有多不可取了吧。

有害食物五：含鋁食物

如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用，那就快停止吧。

這類型的食物屬於含鋁食物。常吃含鋁量高的食物，會造成記憶力下降、反應遲鈍，甚至導致痴呆。

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。為滿足胎兒不同階段的生長發育，孕媽媽每個階段充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

孕早期需補充足量的葉酸

孕早期是器官分化關鍵期，要考慮攝入微量營養素。所以不僅要吃葉酸，還要吃一些多維的營養素和礦物質。因為不僅葉酸與器官分化有關係，還與很多維生素、礦物質都有關係。富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。

孕中期注重鐵的補充

孕期血容量增加比紅細胞增加多，血容量稀釋了，造成生理性貧血。尤其在孕中晚期交界時是生理性貧血最嚴重的時候，如這個階段與貧血相關的營養素沒有很好補充會發展為病理性貧血，導致胎兒宮內發育遲緩。所以孕中期要關注鐵的補充，增加顏色深的動物性食物，再就是葉酸，最好葉酸維持整個孕期。

孕晚期是胎兒大腦快速分裂和骨骼鈣化時期

大腦發育需要所有能量和營養素，大腦是對能量需要非常高的器官，因此要保證攝入充足的DHA，有利於胎兒神經系統發育。DHA是合成磷脂的原料，而磷脂是腦細胞的結構和功能成分。

DHA的來源主要有：(1)三文魚、金槍魚、沙丁魚等冷水魚。(2)亞麻籽油、紫蘇油。(3)魚油。

骨骼的鈣化從孕中期就開始了，到了孕晚期是最快最關鍵的加速點，從28周之後鈣化加速，對孕媽媽需求高了，這時孕媽媽要多攝取富含鈣的食物。

總之孕期膳食以清淡、易消化吸收為宜;補充充足的優質蛋白質;增加鈣、鐵、鋅、碘及維生素的攝入量。

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