母乳雖好，但別忘了給寶寶補充維生素D！

文丨葯療君-包子； 編 丨 甜筒 ； 圖 丨網路

維生素D對於骨骼的健康與生長有著至關重要的作用，缺乏症可導致發育遲緩，癲癇發作，r ets病和骨軟化（骨骼軟化），也與自身免疫性疾病和某些癌症有關。不同於其他維生素，我們可以從日常飲食中攝取到，但是含有維生素D的食物很少。如果准媽媽在孕前和懷孕期間都有補充足夠的維生素D，那麼寶寶在出生後就很少會出現維生素D缺乏的現象。今天我們就來說說母乳與維生素D的關係。

許多人缺乏維生素D

從飲食中獲取足夠的維生素D是非常困難的，但是當皮膚暴露在陽光下時，身體自己會製造維生素D。但是由於某些生活方式等原因也會導致維生素D的缺乏，如使用防晒霜，穿防晒服，過於肥胖的人群，還有孕婦。

所有母親和嬰兒都有維生素D缺乏的風險嗎？

實際上每個人都有維生素D缺乏的風險，諷刺的是，只有配方餵養的嬰兒是安全的。這是因為嬰兒配方每升含有400 IU維生素D.

美國兒科學會建議：母親應給嬰兒每日補充400 IU的維生素D作為補給劑，或者母親可以自己服用維生素D補充，通常每天4000至6000單位，通過母乳給予孩子足夠的維生素D，這樣就不需要額外幫助嬰兒補充維生素D。

維生素D缺乏的危險因素包括有限的陽光照射（由於北緯較高，阻擋太陽，戶外時間有限等）和更暗的皮膚色素沉著（這需要更多的陽光照射產生足夠量的維生素D）。

英國公共衛生2016年的新建議

1至4歲的兒童應每天補充10微克（400 IU）維生素D。PHE建議嬰兒完全母乳餵養直到大約6個月大。作為預防措施，1歲以下的所有嬰兒應每天服用8.5至10微克維生素D補充劑，以確保其足夠。每天有超過500ml嬰兒配方奶粉的兒童不需要任何額外的維生素D，因為配方已經被強化了。

PHE營養科學系主任Louis Levy博士說：「健康均衡的飲食和短暫的陽光意味著大多數人在春季和夏季都能獲得所需的維生素D。然而，如果您不吃足夠的食物，天然含有維生素D或加強維生素D，每個人都需要考慮在秋季和冬季補充。

有母乳餵養作者和藥劑師溫迪·瓊斯（Wendy Jones）的講義，他們的講義基於2014年英國公共衛生的建議向英國的母親提供諮詢：所有孕婦和哺乳期婦女每天應補充10μg（400 IU）維生素D。

如果一個母親在懷孕期間沒有服用維生素D補充劑，那麼她的寶寶應該每天接受口服的維生素D滴劑，每天含有7-8.5μg（280-340IU），從一個月到五歲。

六個月後的所有嬰兒都應接受口服維生素D滴劑，每天服用7-8.5μg至5歲。

Ps：母乳雖好，但別忘了給寶寶補充維生素D！

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