提墜：練五行，強內臟

振興傳武，弘揚國粹

丹田講「上丹田，中丹田，下丹田」，分別對應「印堂，譚中穴，氣海穴」。而運用時結合氣，中丹田是聚氣之所，一部分到下丹田，一部分到上丹田，其實質運用時，等於由中間分向了兩邊，往下也到不了下丹田，實際就是橫隔膜下降，壓迫內臟向下擠壓至小腹，而往上的「氣」也到不了印堂，從口鼻呼出，這個跟身備五弓又有相默契之處，胯與脊柱構成一張大弓，由胯脊分到四肢，形成了五弓齊發的狀態，這也是手腳齊到的關鍵所在。

對應橫隔膜的訓練以及呼吸的調配，丹田的運用，五張弓的勁力運用，包括內臟起降對於脊柱的影響，我們可以有所領悟，隱約間我們似乎感覺到其間存在著什麼聯繫。隨著拳的產生，到後來的演變，各種學說的參入，拳理則變得越來越複雜，為後學無法理解而難於入手。

一件簡單的事情，可以快速被鋪開，而一件複雜的事情，則因為無法理解而永遠成為一種文化，無法大面積普及。現在的傳統拳，更多的是理論，相比較現代搏擊而言，則顯得繁瑣。人類需要的是不斷進步，不斷提升，更多的是學以致用。當我們真正理解了，明白了，然後有計劃去練習，每一天都能看到進步，說明我們走的路對了！

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