身體亞健康！不如多做這4件事，今年都不用跑醫院

夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣之一。在每年公曆6月21日或22日，太陽到達黃經90°時，為夏至日。《恪遵限度抄本》中記載：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏至時節，意味著炎熱夏天的正式開始，之後天氣會越來越熱，直到迎來最熱的三伏天。

炎炎夏日，嶺南濕熱的氣候，更是使人們每天都有身在蒸籠中被熏蒸的感覺。冷飲和空調便成了避暑降溫的必備，然而長時間在空調房，身體的一些部位如頭部、肩頸、下肢關節等，經常受冷風直吹，「寒主收引凝滯，不通則痛」，就會引起僵硬疼痛。廣東省第二中醫院脊柱專科門診范德輝教授的診室門口就排隊擠滿了這樣的「空調病」患者。

項背僵痛並不都是頸椎病

李大爺，75歲，是范教授的老病號了。一進門就見他身穿在一件長袖薄外套把自己裹得緊緊的，在炎熱的夏天裡特別顯眼，只聽他說：「范教授，我的頸椎病又犯了，這幾天在家吹了空調後，我的整個脖子和後背都怕冷發涼，像繃緊了一樣僵硬酸痛，脖子和手臂活動都不利索了，您快給我看看吧。」

經范教授進一步詢問得知，患者主要表現為項背部大片僵硬酸痛不適，怕冷發涼，活動受限，無頭痛頭暈，無心慌胸悶，無四肢發麻。查體發現，項背部及及肩胛內緣有廣泛壓痛，肌肉僵硬，可觸及條索狀纖維小結；項背部及肩部活動受限，尤以屈伸、扭轉頸項和肩臂抬舉為主；頸椎觸診無明顯異常；叩頂試驗（-），霍夫曼征（-），椎間孔擠壓試驗（-），臂叢神經牽拉試驗（-）。X光片示：頸椎生理曲度變直，頸椎退行性病變。

根據患者一系列的臨床表現，范教授斷定，這不是頸椎病複發，而是項背肌筋膜炎。它與頸椎病表現很類似，常常容易被誤診，但它項背部廣泛壓痛有結節及僵硬，神經系統檢查和X平片表現為陰性可作為鑒別診斷的依據。患者年老體虛，陽氣不足，長期在空調房，項背部受風寒侵襲，寒主收引凝滯，肌肉長期收縮，血液循環不暢，使項背部的纖維組織勞損產生無菌性炎症，出現僵硬酸痛。

天人相應，治病如耕地

黃土地在寒冷的冬天被凍的板結僵硬，開春農民伯伯要重新開荒種糧，就要先用牛犁或鋤頭等工具把板結僵硬的土地先鬆開，再在春日溫暖的太陽下灌溉施肥，土地才能變得肥沃。

同理在治療上，我們可以先用小針刀松解壓痛點、結節點以及僵硬肌肉的起止點來松解粘連的肌纖維組織，以減輕局部肌張力，就像農民伯伯用鋤頭鬆土一樣；再在被針刀松解過的針孔處拔罐放出裡面的瘀血，如同排出臭水溝的污水一樣；最後用熱敏灸在痛點和結節處進行長時間艾灸直至患者有熱感循經傳導的感覺，溫經通絡散寒，來祛除肌肉深層的寒邪，就好比春日裡溫暖的太陽和肥料。經過一次治療後，李大爺的不適癥狀明顯減輕。

遠離「空調病」，專家有話說

范德輝教授提醒大家，夏季本來是大自然陽氣最旺盛的時節，但由於現代科技的發達，人們生活方式的改變，空調已成了避暑的必備家居。久坐辦公室，長期伏案，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，缺少活動，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待在冷氣房更易加重問題。

外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人「頭痛」的問題――在室外像待「烤爐」，進室內又如入「冰宮」，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，也容易引起頭痛和關節不適。高溫下，血管、肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，更容易引起頭痛及關節痛。

面對這一系列的「空調病」，范德輝教授建議道：

一、在低溫辦公室自備長袖外套和薑茶，讓自己始終保持在舒適的室溫中，隨時喝薑茶發散風寒。

二、「冬病夏至三伏灸」。夏季自然界陽氣最旺，對於體質虛寒、手腳冰涼的人可到專業的醫療機構或中醫診所，進行三伏天灸，來強壯自身陽氣，提高免疫力。

三、灸督脈，壯陽氣。「督脈為陽經之海」，總督一身之陽氣，艾灸督脈上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位，不僅可以提升一身之陽氣，也可以溫煦相應的臟腑。

四、動則昇陽。進行適當的運動，不僅可以舒筋活絡，也可以升發人體的陽氣，炎炎夏日，游泳既可解暑又可強身，是個不錯的選擇。

夏至來到，空調病如影隨形，我們一起來跟名醫一起健康養生，讓因寒濕造成的頸肩腰腿痛消失無蹤！

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