轉給糖友們：記住這5個吃的小竅門，血糖控制好一半！

對於糖尿病患者來說，控制血糖是一個一直讓人頭疼的話題。吃吧，血糖高了，不吃吧，血糖又低了。血糖值上上下下，心情也跟著上上下下。

控制血糖是非常重要的。畢竟，葡萄糖是我們身體能量的主要來源。許多細胞都依賴於葡萄糖的消化功能。當一個人的血糖過低時，他就會感到很累，昏昏欲睡。而血糖過高時，高血糖就會對身體造成嚴重破壞，增加糖尿病風險。

如果你已經確診患有1型或2型糖尿病，保持血糖水平的穩定很重要，能夠防止嚴重的併發症的出現。飲食是血糖升高的主要原因，這裡有五個飲食小技巧能夠幫你控制血糖水平。

1.少量多餐

少量多餐，均衡飲食能夠幫助保持血糖水平的穩定。對於糖尿病患者來說，餐後血糖會升高，如果增加藥物控制餐後血糖，反而容易引起低血糖。少量多餐可以減少降糖藥物的用量，防止血糖的波動。糖尿病患者可以在三正餐之間加兩三餐，也可以隨身帶一些零食，出現低血糖癥狀時可以及時補充。

2.不要不吃飯

對於糖尿病患者來說，如果做不到加餐，三餐規律是最基本的。很多人會有誤區，認為不吃飯能夠幫助減少血糖的升高。其實不然，糖尿病患者少吃任何一餐，都會帶來血糖的較大波動。患者也會更容易增加體重。因為，禁食期間會讓患者的身體認為自己在挨餓。特定的基因就會被激活，促進脂肪堆積。

3. 吃早餐

早餐是一天中十分重要的一頓飯。特別是對糖尿病患者來說，早餐必須要特別注意。早餐的合理攝入有利於一天血糖的正常化。

4.注意膳食纖維的攝入

膳食纖維是一種碳水化合物，但這需要很長的時間來消化。這意味著它不會迅速升高你的血糖。相反，膳食纖維的攝入能夠幫助穩定血糖。

5.避免加工食品

不論你是不是糖尿病患者，都應該遠離加工食品。包括甜麥片粥，白麵條和冷凍食品等。這些食物中的碳水化合物消化的很快，結果就會帶來血糖水平的升高。

如果你有1型或2型糖尿病，聽醫生的指導。他會幫助你確定調節血糖的最佳方法。

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