三伏天這三類食物少吃，越吃「濕氣」越重

「三伏天」多雨悶熱，體內濕氣最重的時候，要注意祛濕防暑，有三類食物要少碰！

、寒涼食物，苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子以及各種冷飲、冰品。喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，以致脾胃虛弱，濕氣加重。因此，少吃千萬別貪多。

、粘膩食物有：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。

、不好消化食物有：油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。濕氣重的人脾胃虛弱，不易消化的食物吃了容易造成腸胃悶脹、發炎。

夏日濕氣重怎麼辦呢？很多人會選擇拔罐祛濕，其實拔罐只能祛外濕，內濕還得靠內調。老中醫建議，生活中有許多祛濕的食物，我們可以吃起來祛濕，一起來看看吧！

紅豆薏米茶

說到祛濕，首先想到紅豆和薏米這對「祛濕王」，這個祛濕茶，赤小紅豆豆和薏米經過炒制，降低了涼性，可以從內到外調理身體，祛除體內濕氣，健脾胃，促進新陳代謝，還能塑身消小腹贅肉。

芡實薏米祛濕茶

這個祛濕茶配方略有不同，除了赤小豆和薏米，還有芡實、蒲公英、大棗、玫瑰花，芡實又叫「雞頭米」，是健脾胃的，而蒲公英又叫「尿床草」，利尿作用很強，大棗滋補氣血和脾胃，玫瑰花養顏，喝起來口感滋潤，不僅祛濕消腫，還能調理氣色。

玉米須烏梅茶

玉米須，在中醫上又被稱為龍鬚，平時被你扔了吧？它和山楂、陳皮、決明子、菊花等泡水喝，具有祛濕利尿之效，能消脂消水腫，每天一杯，排出體內毒素，養出好氣色和好身材。

醋泡生薑片

生薑性熱，有祛濕祛寒的作用，吃生薑最好的方式就是醋泡姜，能健脾養胃，脾胃不好的人，濕氣更容易入侵。我在家做的時候都習慣再放點紅糖，紅糖也是性溫的，可以給人體補充陽氣，而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的，非常好吃。

冬瓜荷葉茶

冬瓜是不錯的祛濕食物，平時可以煲冬瓜湯來喝，這個是玫瑰冬瓜荷葉茶，不僅能利尿祛濕，還能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，可以使你輕鬆保持曼妙曲線，身形輕盈自然。比較寒涼，適合濕熱體質的人喝。

野生陳艾葉泡腳包

別以為只有冬天才要泡腳，夏天泡腳也是很有必要的，夏天炎熱，經常吃冷飲，長期呆在空調底下，很多人體內寒氣很重。艾葉泡腳也可以祛濕寒，還能改善睡眠。將艾葉加入適量水，大火燒開之後繼續煮十分鐘即可，一周2—3次，每次半小時左右。夏天有腳臭的人也可以用艾葉泡腳，除臭效果不錯的。

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