南懷瑾老師：要練提肛的功夫，先要練不吃飯
「夫坤，其靜也翕，其動也辟。」坤代表陰，是靜態的，但坤卦也是陰陽相對，所以本身也有動靜，每卦本身都有陰陽。
坤卦的靜態，用一朵花作比喻，當它還沒有展開的時候，是含苞待放，就像是坤卦的靜態，是合攏來的，當它開放的時候，是「其動也辟」。
所以你們打坐，有人常說什麼丹田發動啦、一跳一呼啦、肛門收縮啦、海底發動啦……有些人還花了很多錢去練氣功、練肛門收縮等等，我看了真懶得理你們。
昨天吃晚飯時，有人帶了一位客人來，一直宣傳他的肛門功。我聽了只好一聲不響，心裡暗暗在告訴他：小心大便中毒。要練提肛的功夫，先要練不吃飯，斷了飲食之後，才可以練。道家有句話說：「如要長生，腹內常空；若要不死，腸中無屎。」就是腸子裡邊沒有大便！要常常清理它。
道家有所謂「休糧辟穀」，所以才有「要想長生，腹內常空」的話。
一個人要隨時保持腹內的空靈，不要吃得消化不良，搞壞了腸胃。老實說，除了特殊的天災外，現在很少人是餓死的，多半是吃死的。修道人修到氣充滿了，腸胃中沒有剩餘的廢物，腸子都變得晶瑩透明，這個時候才可以練提肛。不然練提肛、吊磚頭，非要他的命不可。那不是修道，那是修死。
年輕人要特別注意！那天客人吹得正高興的時候，我不願掃人家的興，所以不好講。今天特別告訴大家，你們要千萬注意。
——《易經系傳別講》
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※南懷瑾：記住這「四不」名句，終生受用不盡
※女人當家，財運越好 越旺家！
※南懷瑾老師講過的修行人的睡覺方法
※南懷瑾老師：你越對，得罪的人越多！
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※林墨根老師話練拳之松，如果沒有拳架的基本功夫，就學不好推手功夫！
※要想抓住丹田練功夫，這些特徵不能忘
※練功夫不要自己在較勁
※教我們做功夫，不可死做，而要活潑潑地歷境練心
※做功夫的六要
※孫悟空太沒眼光，若學了菩提祖師的這一功夫，如來都要忌憚他三分！
※如果這樣練練腿上功夫，那麼你的太極拳一定練好了！
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※站樁不需要「苦煉」，只要掌握「這些訣竅」，舒舒服服地就把功夫給練上去了！
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※南懷瑾老師做功夫為什麼沒有進步
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※奇啦，長頸鹿不僅會功夫，還會練瑜伽！
※懂得如何去松肩，是練好太極拳的基本環節之一。欲要精深功夫，必先熟練起式
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※不要把念佛法門看得簡單了，這可不只是老婆婆做的功夫
※便宜卻不甘平凡的蔥油餅，要會點功夫
※去黃褐斑不能光做表面功夫，要祛斑就得先排毒