晚上睡前喝水好不好？專家：喝對了可預防結石！

晚上睡覺前可以喝水嗎?這個問題小編問了很多人，結果大家的答案非常一致——不可以!因為第二天會腫!

天啊!原來那麼多人都被誤導了!所以小編想告訴大家，其實睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。即使第二天真的腫了，也不一定是睡前的這一杯水造成的，不良的喝水習慣才是罪魁禍首!

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喝水的常識

夏天，人體內的水分丟失較快，但水不能隨便喝。水少喝了，新陳代謝變慢，身體會腫脹;水喝多了，身體代謝不了，也會腫脹。

遵循少量多次

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喝水的基本原則是「多次、少量、緩慢」，有利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

及時補充鹽分

夏天出汗多，體內鉀離子會流失，容易肌肉乏力、心跳過快、頭暈想吐等，要適當補充鹽分。運動出汗後不要大量喝水，否則容易體液儲留，人就會發腫。

避免喝冰水

夏季人的體溫高，喝冷飲容易加劇腸胃敏感，導致消化不良、腹瀉、腹痛等。長期消化紊亂，就會有小肚子哦!所以，最好不要喝5℃以下的飲品。

臨睡前喝水

開著空調入睡容易造成皮膚及體內缺水，最好在睡前1小時喝3口水。這樣既能滋潤不水腫，還可在長時間不排尿的情況下稀釋尿液，預防結石的發生。心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人在睡前喝水，對緩釋血液稠度有幫助。

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按體質喝水

跟「量體裁衣」一樣，喝水也要分體質。按體質、高效地攝取水分，能很好地調整身體循環的節奏，幫助代謝，消除浮腫：

平和質：定時飲水，飲水量適中即可。

陰虛質：多喝水，且喝比較涼的水。

陽虛質：喝溫水，一天喝水量不宜多。

氣鬱質：空腹飲水可疏肝理氣。

痰濕質：不適宜多喝水，少量多次。

氣虛質：少量多次，不要喝冷飲。

血瘀質：多喝溫水，水量要大，美膚。

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消腫的喝法

針對不同的身體需求，對應地也有不同的喝水方法。比如：

排毒這麼喝

晨起一杯涼白開。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的選擇。

減肥這麼喝

餐前半小時喝一些水，沖淡胃液，降低旺盛的食慾;餐後半小時喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。不喝足夠的水，脂肪很難代謝，最終體重反而會增加。

便秘這麼喝

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大口大口地喝水，吞咽動作快一些，就能讓腸道內的水分增加，減緩便秘不適。相反，小口喝水的話水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，形成的是小便。4

最佳消暑飲品

夏天最適合喝的兩種水，就是它們啦!

熱茶

夏天喝冷飲不僅不能解渴，還會使腸胃消化力減退，其含有的糖和鹽也會加劇肥胖!其實，清熱解渴最好喝熱茶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開、汗腺分泌，還可以利尿!

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推薦：玫瑰花茶、綠茶、菊花茶、荷葉茶等

菜湯

夏季人體的消耗大，礦物質流失也大。喝蔬菜湯中可補充豐富的膳食纖維、各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質，熱量較低。出汗較多，可在菜湯中加點海帶、紫菜等。

推薦：菠菜雞蛋湯、冬瓜海帶湯、絲瓜湯

「睡前不能喝水」的說法是不科學的。掌握喝水的度和量，就不怕浮腫也不怕胖!在炎熱的夏天，睡前適量喝水才是有益健康的呢!

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