喝茶睡不著，怎麼破？

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最近天氣熱，夏日又容易困，許多人不想出門，只想在家的空調底下睡覺。可是理想很豐滿，現實很骨感。「上個班困成狗，我也很委屈，我能怎麼辦？」

於是，想喝茶清醒頭腦，一不小心喝過頭了，晚上的美容覺要泡湯了......喝茶晚上睡不著怎麼辦？所以，下午不敢喝茶？

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其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。

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很多人都愛喝茶，一是因為茶含有咖啡因，可用提神醒腦，二是因為茶葉含有多種天然抗氧化物，對身體健康有利。不少人的一天都是從一杯茶開始。

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喝茶不僅能提神醒腦，而且英國倫敦大學大學學院的一項研究表示，喝茶還有助放鬆緊張的心情，特別對男性更是如此。

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喝茶提神，因人而異。當茶葉泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶到茶水中，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。

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隨著沖泡次數增加，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易有明顯的生理興奮。

因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚包括咖啡鹼的含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強。

紅茶和熟茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。

當然，晚上喝茶要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。我們喝茶的時候，最終還是要回歸到一杯茶里。

泡出來的茶湯比較濃，含有的咖啡鹼含量自然就比較高，這樣體內的咖啡鹼攝入量自然也就增加了。

如果平時喝習慣淡茶的人，喝了一泡比較濃的紅茶，也是會給身體帶來一定的刺激。就好像平時喝三五瓶啤酒沒問題，一旦二兩高度白酒下去，立馬就醉倒在地了。

另外的，飲茶過量，甜食茶點可「補救」。如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。

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