聰明的人不花錢就能養生 笨人花錢養了一堆病

聰明的人不花錢就能養生，

笨人花錢養了一堆病！

你是哪種人呢？

下面就讓我們一起啊來看看吧！ 01

不要過量進食生冷食物

進入夏季後氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症，不可以多吃。

過量進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。 02

慎洗冷水澡

因為天氣漸熱，有部分人喜歡用冷水沖澡，冷水洗過之後全身感覺到涼爽，這也是許多人喜歡用洗冷水澡的原因。

對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。 03

多做運動要早起

平時應積極進行體育運動，提高身體素質也是很有心要的。我們應當順應陽消陰長的則律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。

根據「春夏養陽」的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後，進行5～6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。 04

多進稀食有利補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。比如：早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，利於身體健康。

平時在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 05

避免不良刺激

要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。

要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激。軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。 06

提高自我心理調攝能力

過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節範圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的「志意和」密切相關。

具體言之，「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。 07

平衡膳食

安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病。

要求食養中膳食的調配要儘可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」已經包涵著在食養中飲食調配要求營養全面、合理的認識。 08

應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡，這樣容易得病。

不宜久用電風扇和空調，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

如今隨著社會節奏加快，來自生活以及環境變化所帶來的壓力，以及心理上的變化出現抑鬱、焦慮、緊張等狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以我們應當保持規律的生活飲食習慣、運動健身，每日盡量平心靜氣，使心神、心身都會得以充分休息，以達到全身健康的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！