寶寶補鈣，別忘了曬太陽

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維生素D和鈣是一對好搭檔

維生素D能促進鈣的吸收，在沒有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收就會大打折扣。因此，為了預防缺鈣，單純補鈣效果差，還要及時補充維生素D；而陽光是最好的維生素D「活化劑」，經常給寶寶曬太陽，對有效補鈣、預防佝僂病至關重要。

我們知道，太陽光中有三種光線，即紅外線、紫外線、可見光線。紫外線照到皮膚上，可穿透皮膚表面，作用於皮下的脫氫膽固醇，生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，促進鈣、磷代謝，對骨骼鈣化起著重要作用。所以勤曬太陽對於嬰幼兒而言，是一個極其重要而又經濟的補鈣良方。

另外，陽光中的紫外線還能夠殺滅人體表面的細菌和病毒；紅外線可透過皮膚到皮下組織起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。因此，到戶外勤曬太陽、合理運動，可提高機體免疫力，從而能夠預防多種疾病的發生。

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怎樣正確給寶寶曬太陽

多帶孩子曬太陽，對寶寶健康有好處。但曬太陽也是一門學問，要選擇恰當的時間、方式和方法。一般情況下，新生兒可在室內陽台上曬太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了。

1.選擇適當的時間段

一般來說，時間以上午6時～10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4時～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

具體到四季，冬季以上午10時～11時為宜。可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風，然後在保暖的前提下，到戶外曬太陽；春、秋季節一般在10時左右；夏季一般在9時～10時。需要強調的是，不管哪個季節，在中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

2.曬太陽的時長要循序漸進

每次曬太陽的時間長短隨寶寶的年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時，曬後注意補水。

需要特彆強調的是，照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

3.曬太陽時不要給寶寶穿得太多，應根據情況適當增減衣物

有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的。

此外，曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色衣服。

4.注意照射部位，避免直射頭部和眼睛

孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽時應避免陽光直射頭部和眼睛。可以讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最後曬胸部及腹部；後腦勺、屁股、雙手雙腳最好曬到。開始時，每側曬1分鐘，以後逐漸延長時間。夏天切不可讓孩子在太陽下暴晒，在樹蔭下就可以了。

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