孕婦如何度過三伏天 孕媽要做好三防

俗話說，「孕婦過三伏，腹中揣火爐。」，所以，准媽媽在三伏天會比普通人更怕熱，更難熬。那麼，孕婦如何過三伏天呢?

防貪涼

冰凍食品也可能含有病菌

夏季大家都喜歡吃冷飲，孕婦比普通人更怕熱，這是因為孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她們的耐高溫能力又較差。故民間有「孕婦過三伏，懷中揣火爐」的說法。可胡醫生提醒那些准媽媽，想要安全度夏就不能過分貪涼。

不少孕婦覺得冰凍食品的病菌一定被低溫殺掉了，食用很安全。，其實冰凍的食品也可能含有病菌，導致「雪糕病」的發生。就拿李斯特菌來說，在低溫環境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、雞、香腸、奶、蔬菜等，孕婦一旦感染可造成流產、胎兒畸形。此外，孕婦在夏季還要防「冷飲病」和「冰箱病」。冷飲吃多了會出現腹脹、腹痛、煩躁不安等癥狀;冰箱不是無菌箱，某些嗜冷菌、黴菌耐低溫，個別冰箱甚至有痢疾桿菌，可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。

家有準媽媽的孕婦，慎食冰凍食品。冰箱內要存放新鮮食物;冷凍的存放時間要小於一周，保鮮存放小於24小時;生、熟食品塑料袋封裝後分倉存放。存放的熟食要加熱煮沸後再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。

李斯特病菌對孕婦的危害大，以李斯特菌性腦膜炎最為嚴重。這種病起病急，發熱的溫度高於39℃，且伴隨噴射性嘔吐、煩躁、脖子僵硬、意識障礙、昏迷等癥狀，死亡率高達80%。孕婦及其家人一旦發現上述癥狀，應及時就診

防陰道炎

可繼發早產 胎膜早破

夏季天熱汗多女性易外陰濕潤，尤其是在懷孕期間激素水平升高，分泌物變多，陰道充血，且陰道PH值改變，這些都使得孕婦在夏季易患念珠菌性陰道炎，念珠菌性陰道炎表現為外陰瘙癢、灼痛、尿痛，陰道分泌物增多，且呈豆渣樣，可繼發早產、胎膜早破、產褥感染，自然分娩的新生兒可能患上鵝口瘡。

另外，夏季人們的睡眠與進食情況都會有所減弱，這也會使人體抵抗力下降，尿量減少，導致內洗滌下降。再加上夏季是細菌生長活躍期，有些女性的高彈內褲又過緊、透氣性差，種種因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%，女性尿路感染比男性高出10倍。准媽媽要安全度夏，就要多加防範尿路感染。

想預防陰道炎，准媽媽就要做到每日清水沖洗外陰，同時勤換內褲。注意性生活衛生，包括性伴侶衛生與自身衛生，內褲宜選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲。

預防尿路感染，應用溫開水先洗外陰再洗肛門，清洗後排一次尿，便前洗手，不穿緊身褲。減少性生活頻度，孕中期每周1次為宜，性生活後自解一次小便，孕早期和孕晚期禁止性生活。

防水鹽不足

餐前15分鐘內不宜大量飲水

夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病。建議准媽媽在夏季要適當補充水分，以防鹽水不足引發相關疾病。

一般主張每天喝八杯水，可在晨起空腹時，早餐前半小時、上午10時，午餐前半小時、下午4時，晚餐前半小時、晚餐後2小時、睡前半小時（孕婦因尿頻此次可免）各飲200ml，總的原則是少量多次、分布均勻，不要渴了才喝。餐前15分鐘內、吃飯中、餐後30分鐘內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

夏季喝水首選涼白開。這是因為涼白開比較容易透過細胞膜，提高體內脫氫酶的活性，促進新陳代謝，減少肌肉中的乳酸堆積，增加血紅蛋白含量，提高機體免疫功能。

此外，水鹽宜同補。汗中鹽是生理鹽水的一半，所以夏季不能只喝白開水，還應當喝淡鹽水或鹽汽水，只喝無鹽水反易脫水且不知口渴。飲料不能當水喝，尤其是碳酸飲料可加重缺鈣癥狀，孕婦不喝為宜。

孕婦防暑降溫有妙招

一、心態要平和。三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，不要輕易發怒，保持心態平靜，精神安寧，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。

二、生活有規律。三伏期間，孕婦的生活要有一定的規律，做到「夜卧早起，無厭於日」。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯後，適當午睡;晚上，不可貪涼而卧，更不可迎風而卧，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

三、防暑要避濕。三伏天，暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。

四、飲食要調攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

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